Walnut Benefits: गर्मियों में क्या अखरोट खा सकते हैं? एक दिन में कितना खाना है सही

अखरोट खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है. इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है. अखरोट खाने से दिमाग भी काफी तेज होता है.

कई बार लोगों के दिमाग में यह सवाल आता है कि अखरोट को भिगोकर का सकते हैं या नहीं? तो ऐसे लोगों को बता दें कि आप अखरोट को आराम से पानी में भिगोकर खा सकते हैं. इसमें काफी ज्यादा पौष्टिक होता है.

1 दिन में कितने अखरोट खाना चाहिए: रोजाना 3-4 अखरोट खा सकते हैं. बच्चों को हर रोज अखरोट खाने के लिए देना चाहिए. हद से ज्यादा अखरोट सेहत के लिए सही नहीं है.

गर्मियों में अखरोट भिगोकर खाने चाहिए क्योंकि इसमें पाई जाने वाली गर्मी निकल जाती है और इसके पौष्टिक तत्व बढ़ जाते हैं. सबसे पहले एक काम करें पूरी रात अखरोट भिगोकर रख दें. सर्दियों में आप बिना भिगोए अखरोट भी खा सकते हैं.

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इन सब के अलावा इसमें आयरन, फास्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं.