Health Tips: विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है ये 5 सूपरफूड्स, बच्चों के लिए भी बेस्ट

5 बेस्ट समर फूड

गर्मियों में खासकर की बच्चों के खानपान के साथ उनकी सेहत का भी ख्याल रखना होता है. नहीं तो कहीं न कहीं वह बच्चों की भूख के साथ उनकी प्रतिरक्षा को भी कम कर सकता है. आज हम आपको कुछ ऐसे सूपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता को उच्च रखते हुए उसे पाचन स्वास्थ्य के साथ ही ऊर्जा के स्तर को मेंटन करने में मदद करता है.

बेल: समर में बच्चों को खसकर की बेल के शरबत या उनसे बनी चीजें दे सकते हैं. इनमें विटामिन ए,सी और बी काॅम्प्लेक्स, खनिज, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है. ये एंटीबैक्टीरियल और एंटी पैरासिटिक गुणों के कारएा पाचन संबंधी सभी समस्याओं के लिए भी अच्छा है.

दही: दही शरीर को अंदर से ठंडा रखता है. साथ ही सह बच्चे के पेट के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है. दही दस्त से भी राहत दिलाता है. इनमें पाए जाने वालें कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन से भरपूर होने से हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

जौ: समर के लिए यह सबसे बेहतरीन अनाज है. इसमें फाइबर, फास्फोरस, तांबा, फोलेट, सेलेनियम और मैग्नीशियम का भी एक समृद्ध स्रोत है. यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है.

लौकी: लौकी बच्चों में पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करता है. छोटे बच्चों को लौकी देने के विभिन्न रूप हो सकते हैं सूप, रायता, खीर, रोटी या चीला में भरवां, और करी.

नारियल पानी: नारियल पानी आसानी से पचने वाला पेय है. इसे इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत माना जाता है. यह डिहाइड्रेशन को रोकता है और गर्मियो शरीर को पोषण देता है.