ब्लड शुगर कंट्रोल करने का सबसे सस्ता उपाय, सिर्फ 20 रुपए में हो जाएगा काम

डायबिटीज एक क्रोनिक बीमारी है, जो जिंदगीभर दवाईयां खाने को मजबूर कर सकती हैं. इस बीमारी को जड़ से खत्म करने की कोई दवा नहीं है. कुछ दवाएं बढ़े ब्लड शुगर लेवल को कुछ समय के लिए कंट्रोल कर सकती हैं. दवा का असर कम होने के साथ ब्लड शुगर (Blood Sugar) फिर से बढ़ने लगता है. इन महंगी दवाईयों में पैसे लगाना हर किसी के बस की बात नहीं होती है. हालांकि, एक्सपर्ट्स कुछ ऐसे सस्ते फूड्स बताते हैं, जिनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है. आइए जानते हैं डायबिटीज (Diabetes) के सबसे सस्ते घरेलू उपाय...

सफेद अंडा (Egg): हाई ब्लड शुगर के मरीज एग व्हाइट का सेवन कर सकते हैं. यह काफी फायदेमंद हो सकता है. डायबिटीज के मरीज हर दिन ब्रेकफास्ट में एक या दो एग व्हाइट आराम से कर सकते हैं. यह काफी सस्ता भी आता है. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद हो सकता है.

संतरा (Orange): डायबिटीज कंट्रोल करने में सर्दी के मौसम में संतरा खाना भी फायदेमंद माना जाता है. ठंड के मौसम में यह काफी सस्ता हो जाता है. संतरे में शुगर पाया जाता है लेकिन इसमें कई हेल्दी चीजें और होती हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.

इसबगोल (ISabgol): डायबिटीज के मरीजों के लिए इसबगोल सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है. यह सिर्फ 10-15 रुपए में ही आ जाता है. इसका सेवन डायबिटीज के मरीज एक बार कर सकते हैं. इसबगोल मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ ग्लूकोज ब्रेकडाउन प्रॉसेस को कम करने का काम करता है.

पालक (Spinach): सर्दियों में पालक काफी सस्ती मिलती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए पालक बेहद फायदेमंद मानी जाती है. डायबिटिक इसे सलाद, पालक का जूस या सब्जी उबालकर खा सकते हैं. हरा साग भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है.

मेथी दाना (Fenugreek Seeds): मेथी दाना सिर्फ 10-20 रुपए में आ जाता है. इसे आप दो से तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं. हर रात एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर ढक कर रख दें और सुबह खाली पेट चबाकर इसका पानी पी जाएं. ब्लड शुगर को तेजी से कम करने का काम कर सकता है.