Over Hydration: ज्यादा पानी पीना भी है खतरनाक, जा सकती है जान, हो जाएं सावधान

गर्मी के दिनों में पसीना निकलने से प्यास खूब लगती है. लोग डिहाड्रेशन से बचने के लिए लगातार पानी पीते रहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी पानी पीने की सलाह देते हैं लेकिन कई बार लोग प्यास बुझाने के लिए ज्यादा पानी बी जाते हैं, जो खतरनाक (Excess Water Side Effects) हो सकती है.

इस आदत से जान तक जा सकती है. इससे वाटर टॉक्सिसिटी हो सकती है, जो जानलेवा मानी जाती है. इसलिए कभी भी एक साथ ढेर सारा पानी नहीं पीना चाहिए. जानिए दिन में ज्यादा पानी पीने के नुकसान...

गर्मियों में धूप से आने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है और प्यास लग जाती है. प्याज को खत्म करने के लिए कई लोग एक-दो गिलास की बजाया ज्यादा पानी पी लेते हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ने लगता है और सोडियम की मात्रा अचानक से कम हो जाती है.

ब्लड में सोडियम कम होने से शरीर में सूजन होने लगती है. जिसका अगर सही समय पर इलाज न कराया जाए तो मौत भी हो सकती है.

शरीर गर्म होने या डिहाइड्रेटेड महसूस होने पर ज्यादा पानी पीने का मन करे तो एक साथ ढेर सारा पानी न पिएं. गिलास में पानी लेकर उसमें थोड़ा सा नमक मिला लें. इससे वाटर टॉक्सिसिटी नहीं होगी. इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, फ्रेश फ्रूट जूस पीने से प्यास भी बुझ जाती है और वाटर टॉक्सिसिटी का खतरा भी नहीं रहता है

गर्म मौसम में जब भी घर से बाहर निकलें तो शरीर को हाइड्रेटेड रखने का सामान अपने साथ ले जाएं. पानी के अलावा ऐसे फल साथ रखें, जिनमें पानी की ज्यादा मात्रा होती है. नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन होता है. इससे प्यास महससू नहीं होती और ज्यादा पानी पीने से भी बच जाते हैं.