जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी 'खतरनाक', समझें शरीर के इशारे, तुरंत सुधार लें गलती

पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. हालांकि, ज्यादा पानी पीना खतरनाक भी होता है. सेहत पर इसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. हाल ही में एक खबर आई जिसमें बताया गया कि कनाडा में ज्यादा पानी पीने से एक महिला टिकटॉकर की तबीयत अचानक से बिगड़ गई और उसे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा.

डॉक्टरों का कहना है कि अधिक पानी पीने से महिला को सोडियम डेफिशिएंसी (Sodium Deficiency) या हाइपोनेट्रेमिया हो गया. अगर समय पर उसका इलाज नहीं होता तो जान भी जा सकती है. ऐसे में सवाल उठ रहा है कि कितना पानी पीना शरीर के लिए सही होता है और ज्यादा पानी पीने के क्या संकेत होते हैं...

ज्यादा पानी पीना क्यों खतरनाक: एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब शरीर में ज्यादा पानी हो जाए तो शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है. इसकी वजह से हाइपोनेट्रेमिया की समस्या हो जाती है. चूंकि सोडियम हमारे शरीर के सबसे अहम तत्व में से एक है, जो लिक्विड्स के बीच संतुलन बनाने का काम करता है. जब इसका लेवल कम होता है, तब कोशिकाओं में सूजन पैदा हो जाती है, जिससे वह इंसान कोमा में जा सकता है. इससे उसकी जान भी जा सकती है.

ज्यादा पानी पीने के क्या संकेत है: यूरीन के रंग से ज्यादा पानी पीने के संकेत नजर आ जाते हैं. अगर पानी ज्यादा पीते हैं तो यूरीन का रंग साफ नजर आता है. वहीं, यूरीन का रंग ज्यादा पीला होने का मतलब है कि आप कम पानी पी रहे हैं. अगर सामान्य से ज्यादा बार-बार बाथरूम जा रहे हैं तो इसका मतलब साफ है कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं. दिन में 6-8 बार बाथरूम जाना सामान्य है. कैफीन और एल्कोहल का सेवन करने वालों के लिए 10 बार बाथरूम जाना नॉर्मल है.

अगर बिना प्यास लगे बार-बार पानी पी रहे हैं तो इसका मतलब आप ज्यादा पानी पीते हैं. इसलिए जब प्यास लगे तभी पानी पिएं. ज्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ता है. जिससे वह शरीर के अतिरिक्त लिक्विड को बाहर नहीं निकाल पाती. इसकी वजह से शरीर में लिक्विड जमा होने लगता है और मतली और उल्टी आने से डायरिया की समस्या होने लगती है. इसकी वजह से दिनभर थकान लगी रहती है.

शरीर में सोडियम का स्तर कम होने से मस्तिष्क की मांसपेशियां सूजकर मस्तिष्क पर दबाव डालने लगती हैं. इससे सिरदर्द होने लगता है, सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है. सोडियम की कमी से मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं.जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हाथ, पैर और होठों के रंग में बदलाव या सूजन आने लगता है. जब शरीर की कोशिकाओं में सूजन पैदा होती है तो स्किन में भी सूजन आ जाती है.