कब्ज की समस्या से पाना है छुटकारा या डायबिटीज करना है कंट्रोल, तो दवाई नहीं बस इस ड्राई फ्रूट को डाइट में कर लीजिए शामिल

छुहारा पौष्टिक और स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट्स होता है. इसके सेवन से शरीर ताकतवर बनता है. छुहारे में आयरन और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. दूध और छुहारा काफी पौष्टिक होता है.

दूध और छुहारे (Chuhare Benefits) के कई फायदे होते हैं. इसके सेवन से कमजोरी दूर हो जाती है औऱ हड्डियां-मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. आइए जानते हैं छुहारे को अपनी डाइट में क्यों सामिल करना चाहिए.

पोषक तत्वों से भरपूर: छुहारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें कई विटामिन और खनिज मिलते हैं. हाई कैलोरी के बावजूद ये फायदेमंद पाए जाते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. छुहारे में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज, आयरन, विटामिन बी6 और कॉपर भी मिलते हैं.

पेट को रखता है साफ: हाई फाइबर से भरपूर होने के चलते छुहारा पेट की समस्याओं में फायदेमंद हो सकता है. कई रिसर्च बताते हैं कि एक हफ्ते तक लगातार सेवन से ही कब्ज जैसी पेट से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.

दिमाग का टॉनिक: छुहारा इतना हेल्दी होता है कि ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने का काम करता है. इस ड्राई फ्रूट में ब्रेन बूस्टिंग गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं. इसके रोजाना सेवन से मानसिक सेहत दुरुस्त रहता है.

हड्डियां मजबूत बनती हैं: छुहारे में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पावरफुल मिनरल पाए जाते हैं. सभी हड्डियों की सेहत के लिए बेहतर होते हैं. कई अध्ययनों से पता चलता है कि खजूर के सेवन से हड्डियों से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है.

स्किन को बनाए हेल्दी: छुहारे में विटामिन डी और विटामिन सी पाया जाता है, जो स्किन के लिए बेहतरीन माना जाता है. इस ड्राई फ्रूट में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को दूर कर उम्र बढ़ने के लक्षण को कम कर सकता है.

प्रेग्नेंसी में फायदेमंद: छुहारा प्रेग्नेंसी के बाद महिलाएं के लिए फायदेमंद होते हैं. हाई फाइबर की वजह से कब्ज और और दूसरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं. गर्भवती महिलाओं के लिए भी छुहारे लाभकारी माने जाते हैं.

कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज में लाभकारी: छुहारे को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कम करने में मदद मिलती है. वजन कंट्रोल रहता है और नेचुरल स्वीटर होने की वजह से डायबिटीज में भी यह फायदेमंद होती है. यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखता है.