डांस आपकी हेल्थ को भी ठीक कर देता है... सिर्फ 30 मिनट का डांस कर देगा टेंशन, डिप्रेशन को गायब

Dancing Benefits:डांस मजेदार भी होता है और फायदेमंद भी. अगर आप हर दिन सिर्फ 30 मिनट ही डांस करते हैं तो अनगिनत फायदे हो सकते हैं.नाच आपके फैट को खत्म कर देता है और तनाव को भी हावी नहीं होने देता.

दिन में 30 मिनट डांस करने से होते हैं जबरदस्त फायदे

वेट होता है कम: जितना लोग डांस को एंजॉय करते हैं उतना ही यह फायदेमंद भी है. खासतौर पर उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं. डांस एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी गई है क्योंकि इसमें अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है और तेजी से वजन कम होता है.

दिल की सेहत होती है दुरुस्त: डांस करने से दिल की सेहत दुरुस्त होती है. जितना तेज डांस आप करेंगे, दिल भी उतनी तेजी से धड़केगा. इससे दिल मजबूत और हेल्दी बनता है. हार्ट अच्छे से काम करता है. इसलिए डांस हार्ट की हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है. एक रिसर्च में पाया गया है कि ऐसे लोग जिनके हार्ट फेल हो गए थे और उन्होंने वाल्ट्जिंग की प्रैक्टिस की, उनके दिल की सेहत, सांस लेने और जीवन की गुणवत्ता साइकिल चलाने या ट्रेडमिल पर चलने वालों से बेहतर थी.

याददाश्यत बढती है: द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, डांस करने से आपकी मेमोरी मतलब याददाश्त मजबूत होता है. इससे डिमेंशिया से आप बचते हैं. एरोबिक डांस दिमाग के उस हिस्से को दुरुस्त करता है, जो मेमोरी को कंट्रोल करता है. डांस स्टेप याद रखना और डांस में अलग-अलग मूवमेंट दिमाग के तेज बनाता है. हर उम्र में यह फायदेमंद होता है.

बॉडी बैलेंस होता है बेहतर : जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी में एक रिसर्च में बताया गया है कि टैंगो नृत्य वृद्ध वयस्कों में संतुलन में सुधार करने में मदद करता है. अगर बढ़ती उम्र के साथ किसी को गिरने की चिंता है तो वह डांस की मदद ले सकता है. डांस स्टेप तेज और फ्लेक्सिबल होती है, इसलिए शरीर पर कंट्रोल अच्छी तरह हो पाता है.

हैप्पी रहती है लाइफ :डांस करने से तनाव कम होता है और हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं. डिप्रेशन से परेशान व्यक्ति को डांस करने की सलाह दी जाती है. एक अध्ययन में पाया गया कि डांस ग्रुप जॉइन करने वालों में तनाव कम पाया गया है. वे काफी उत्साहित और एनर्जेटिक बने रहते हैं.