Exercise: हफ्ते में सिर्फ इतने दिन ही करें एक्सरसाइज, कार्डियोलॉजिस्ट ने चेताया, नहीं मानी बात तो जान जाने का भी खतरा

शरीर को फिट रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, जिम जाते हैं और वर्कआउट करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करना भी खतरनाक हो सकता है.

शरीर को फिट रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, जिम जाते हैं और वर्कआउट करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करना भी खतरनाक हो सकता है.

एक्सरसाइज करने से सेहत एकदम दुरुस्त रहती है. इसका बेनिफिट ओवरऑल हेल्थ को मिलता है. इसे करने से तमाम तरह की बीमारियों का जोखिम भी कम होता है. लेकिन कहते हैं ना अति सर्वत्र वर्जयेत, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसान पहुंचा सकती है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर को जितनी एक्सरसाइज की जरूरत है उतना ही आराम भी जरूरी है. एक्सरसाइज की एक लिमिट होना चाहिए. इसके अलावा हफ्ते में सातों दिन एक्सरसाइज न करने की भी सलाह दी जाती है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसे लोग जो एक्टिव फिजिकल लाइफ जीते हैं, उनका हेल्थ बाकी लोगों के मुकाबले ज्यादा फायदे में रहता है.उनका हार्ट मजबूत होता है और उसकी सेहत भी बेहतर रहती है.

अगर आप सही तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो काफी हद तक कई तरह की बीमारियों से शरीर को बचा सकते हैं. जिम में जाकर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसानदायक ही हो सकता है. इसलिए जब भी वर्कआउट करें प्रिकॉशंस के साथ करें.

रोज-रोज एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो हफ्ते में सिर्फ 3 से 4 दिन ही एक्सरसाइज करें. जब भी वर्कआउट करें, उसके बाद शरीर को एक्सरसाइज की स्ट्रेन से रिकवर होने का समय भी दें. क्योंकि अगर शरीर को रिकवर होने का पर्याप्त टाइम नहीं मिलता है तो एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं होगा.

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है और आप आराम नहीं कर रहे हैं तो लगातार एक्सरसाइज करने से हॉर्मोन लेवल बिगड़ सकता है. इससे फिजिकल और मेंटली दोनों तरह की हेल्थ को खतरा हो सकता है.