क्या आपको भी लगती है बार-बार भूख? जानें क्या खाएं, ताकि वजन बढ़ने न पाए, ये 6 फ़ूड हैं आपकी भूख का सोल्यूशन

ग्रीक योगर्ट: नॉर्मल दही की तुलना में ग्रीक योगर्ट खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है. इसलिए खाने में ग्रीक योगर्ट शामिल कर आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं और वजन भी कंट्रोल रहता है.

मूंगफली: मटर, बींस और मूंगफली खाने से पेट लंबे समय तक भरा-भरा लगता है. लंच में इसे खाना काफी फायदेमंद होता है. इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है और सेहत भी दुरुस्त रहती है.

ओटमील: ब्रेकफास्ट में ओट्स और दलिया खाना सबसे अच्छा माना जाता है. इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और वजन कंट्रोल रहता है. ओट्स में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो वजन को कम करने में हेल्प करता है.

अंडे: अंडे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इनमें कई तरह के न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं. हाई क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होने के चलते इन्हें खाने से ज्यादा देर तक पेट भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. एक शोध में पता चला है कि ब्रेकफास्ट में अंडे और टोस्ट खाना दूध और सीरियल्स खाने की तुलना में कम कैलोरी वाला होता है.

पनीर: पनीर में जितना प्रोटीन पाया जाता है, फैट और कार्ब्स की मात्रा उतनी ही कम होती है. इसे खाने से कैलोरी कम मिलती है. इससे काफी देर तक पेट भरा रहता है. एक स्टडी में पता चला है कि पनीर और अंडा एक जैसे ही फायदेमंद होते हैं.

उबले हुए आलू: आलू को वैसे तो अनहेल्दी और फैट बढ़ाने वाला माना जाता है लेकिन छीले और उबले आलू में कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. इनमें फैट न के बराबर होती है. आलू खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है.