Diabetes Diet: गर्मी में खानपान को लेकर सावधान रहें डायबिटीज के मरीज़, डाइट में शामिल करें ये चीजें

गर्मी के मौसम में डायबिटीज मरीजों को न सिर्फ अपने खानापान बल्कि दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और समस्याएं भी नहीं हो पाती हैं.

आहार में कुछ बदलाव कर ब्लड शुगर को बढ़ने से रोक सकते हैं, साथ ही लू और दूसरी समस्याओं से भी बच सकते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं गर्मी में कैसा होना चाहिए डायबिटीज मरीजों का खाना...

खूब पिएं पानी: गर्मी के मौसम में डायबिटीज मरीजों को खूब पानी पीना चाहिए. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर बना रहता है, जिससे दिक्कतें नहीं होती और जबरदस्त फायदे मिलते हैं. दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने पर फोकस करना चाहिए.

जमकर खाएं टमाटर: टमाटर खाना भी डायबिटीज मरीजों के लिए गर्मी में फायदेमंद हो सकता है. यह एक अच्छा विकल्प माना जाता है. इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और भरपूर पोषक तत्व भी मिल जाते हैं. जिससे ब्लड शुगर का लेवल मेंटेन बना रहता है और डायबिटीक की सेहत दुरुस्त बनाने में मदद मिलती है.

ग्रीक योगर्ट खाएं: डायबिटीज के मरीज गर्मियों में ग्रीन योगर्ट को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. यह उनके लिए जबरदस्त फायदेमंद हो सकता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. ग्रीक योगर्ट के सेवन से शरीर को कई और फायदे भी मिलते हैं. इस तरह गर्मियों में बैलेंस डाइट रखकर डायबिटीज मरीज अपनी सेहत को अच्छा बना सकते हैं.

दबाकर खाएं हरी सब्जियां: गर्मी के मौसम में डायबिटीज मरीजों को अपनी थाली में पालक जैसी हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए. इनमें कूट-कूटकर फाइबर, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर (Blood Suger) को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं.