Joint Pain: किस चीज की कमी से होता है जोड़ों का दर्द, ऐसे होता है ठीक

आमतौर पर माना जाता है कि जोड़ों में दर्द यानी अर्थराइटिस (गठिया रोग) का मुख्य कारण कैल्शियम की कमी है लेकिन ऐसा नहीं है, विटामिन D की कमी सेभी जॉइंट में पेन होता है. इसका खुलासा कई अध्ययनों में हो चुका है. जोड़ों के दर्द और आर्थराइटिस से जूझ रहे अधिकांश मरीजों में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी पाई गई है.

दरअसल, विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य की रोशनी होती है, जो हड्डियों ही नहीं ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होती है. आजकल व्यस्त दिनचर्या की वजह से लोग धूप में निकलना पसंद नहीं करते हैं और चार दीवारी के अंदर ही रहते हैं, जिसकी वजह से उनक तक यह विटामिन नहीं पहुंच पाता है और घुटने या जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या कर सकते हैं...

जब हमारी स्किन सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है , तब कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी बनता है. विटामिन डी हड्डियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है.

बच्चों में इसकी कमी से रिकेट्स हो जाता है, उनकी हड्डियां सॉफ्ट हो जाती हैं, जबकि एडल्ट में इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियों के पतले होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे हड्डियां टूटनी शुरू हो जाती हैं, इसलिए इस विटामिन की कमी को हल्के में नहीं लेना चाहिए.

विटामिन डी की कमी के लक्षण पहले से ज्यादा थकान होना नींद आने के बावजूद ठीक से न सो पाना बैठे-बैठे ही सो जाना पैरों में दर्द जोड़ों से आवाज आना चिड़चिड़ापन बालों का झड़ना बढ़ जाना मसल्स कमजोर होना जल्दी-जल्दी बीमार पड़ना स्किन पीली दिखाई देना

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर को 90% विटामिन डी धूप से ही मिलता है. हालांकि, कुछ खाने से कुछ हद तक विटामिन डी की जरूरत को पूरा किया जा सकता है. इसके लिए खाने में मशरूम, अंडे का पीला वाला भाग, संतरा, मछली, दूध, दही, पनीर, गाजर, सॉल्मन और टुना फिश शामिल कर सकते हैं.