Late Night Eating: देर रात खाते हैं खाना तो हो जाएं सावधान, बढ़ेगा मोटापा, बीपी कर सकता है परेशान

खाने का सही रुटीन सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन जब यही रुटीन बिगड़ जाए तो कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं. कई लोग रात में देर से खाना खाते हैं, जो उनकी हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है.

खाने का सही रुटीन सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन जब यही रुटीन बिगड़ जाए तो कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं. कई लोग रात में देर से खाना खाते हैं, जो उनकी हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है.

क्या आप भी रात में देर से खाना खाते हैं. क्या बिजी शेड्यूल की वजह से खाने का रुटीन बिगड़ जाता है तो सावधान हो जाइए. क्योंकि रात में ज्यादा देर यानी गलत समय पर खाने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं. लेट नाइट खाने के कई साइड इफेक्ट्स (Late Night Eating Side Effects) हो सकते हैं.

इससे मोटापा तेजी से बढ़ सकता है, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. यहां जानिए रात में देर से खाने के क्या-क्या नुकसान हैं...

आधी रात उठकर अगर कुछ खाने का मन करता है यानि क्रेविंग हो रही है या फिर देर डिनर कर रहे हैं तो मोटापा तेजी से बढ़ सकता है. फिर न डाइटिंग का असर दिखेगा और ना ही एक्सरसाइज ज्यादा काम आएगी. वजन बढ़ता जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि देर रात खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है.

देर रात अगर आप खाना खाते हैं तो वह सही तरह पच नहीं पाता है. इसका सेहत को भरपूर फायदा भी नहीं मिलता है. इससे पाचन तंत्र बुरी तरह बिगड़ सकता है. इसकी वजह से गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. इसलिए रात में खाना जल्दी खाएं और फिर कुछ देर टहलें.

देर रात खाना खाने से ब्लड प्रेशर में भी उतार-चढ़ाव हो सकता है. खाने में देरी की आदत डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को जन्म दे सकती है. हर दिन सही समय पर खाना खाएं, रात में देरी से डिनर करना हार्ट की सेहत के लिए भी ठीक नहीं होता है. इससे कई बीमारियां हो सकती हैं.

रात में देर से खाने से अगले दिन सिरदर्द, गैस, एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कितना भी पौष्टिक खाना होने के बावजूद जरूरी पोषक तत्व शरीर को नहीं लग पाते और एनर्जी लो हो जाती है. जिससे थकान-सुस्ती बनी रहती है.