डायबिटीज में नुकसानदायक हो सकते हैं ये फल, बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल, स्वाद के चक्कर में न करें भूल

फल हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं लेकिन अगर डायबिटीज में कुछ फलों को खा लिया जाए तो शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो सकता है और कंडीशन बिगड़ सकती है.

डायबिटीज में कौन से फल नहीं खाने चाहिए

आज डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन चुकी है. इसका कोई परमानेंट इलाज नहीं है. डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवर को मेंटेन कर मरीज अपनी सेहत का अच्छी तरह ख्याल रख सकता है. इसके लिए हेल्दी डाइट बेहद अनिवार्य है. हालांकि, कुछ भी खाने से बचना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि फल पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं. वे हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं लेकिन अगर डायबिटीज में कुछ फलों (Fruits in Diabetes) को खा लिया जाए तो शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो सकता है और कंडीशन बिगड़ सकती है.

फ्रूट जूस : सीडीसी के मुताबिक, फ्रूट जूस पीने से नॉर्मल इंसान का ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ जाता है. रिसर्च भी कहती है कि ज्यादा साबुत फल खाने वालों में डायबिटीज होने का खतरा भी ज्यादा रहता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को फ्रूट जूस पीने से बचना चाहिए.

लीची : लीची भी रसीले और गूदेदार फल में आती है, जिसमें करीब 16 ग्राम शुगर होती है. ऐसे में डायबिटीज में अनायास और लीची खाने से भी बचना चाहिए.

अनानास : अनानास में करीब 16 ग्राम शुगर पाया जाता है, जिसकी जीआई वैल्यू काफी ज्यादा होती है.

केला और तरबूज़ : ग्लाइसेमिक इंडेक्स के अनुसार, कुछ फलों को खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. 70 और 100 के बीच जीआई स्कोर वाले फ्रूट्स में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. केला और तरबूज भी इसी में आते हैं. इसलिए ज्यादा पके केला और तरबूज डायबिटीज के मरीजों को नहीं खाना चाहिए.

सेब : डायबिटीज यूके के मुताबिक, सेब में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है ,जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए डायबिटिक को सेबखाने से बचना चाहिए. इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

आम : गर्मी के दिनों में आम खाना बहुत से लोग पसंद करते हैं. हालांकि, अगर कोई डायबिटीज का मरीज है तो उसे आम खाने से बचना चाहिए, क्योंकि आम की एक सर्विंग में ही 14 ग्राम शुगर होती है, जो डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती है.