लाइफस्टाइल बिगड़ते ही डायबिटीज से लेकर बीपी तक अटैक करती हैं ये खतरनाक बीमारियां, आज से ही करें सुधार

लाइफस्टाइल बिगड़ने से शरीर में बीमारियों का अंबार लग सकता है. इसकी वजह से कई बीमारियां एक साथ अटैक कर सकती हैं. जिसका खामियाजा ओवरऑल हेल्थ को उठाना पड़ता है, इसलिए हमेशा सही लाइफस्टाइल रखना चाहिए.

अनहेल्दी लाइफस्टाइल को कंट्रोल कैसे करें

आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई सारी बीमारियां तेजी से फैल रही हैं. अनहेल्दी लाइफस्टाइल में पूरे दिन लंबे समय तक बैठे रहना, फिजिकल एक्टिविटीज बिल्कुल न के बराबर होना, जंक फूड खाना और खराब दिनचर्या बिताना है. इससे सेहत बुरी तरह प्रभावित हो रही है. इसकी वजह से सबसे ज्यादा जिस अंग पर असर पड़ रहा है, वह हार्ट है. आइए जानते हैं खराब लाइफस्टाइल से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं.

हाई बीपी की समस्या खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हाई बीपी की समस्या भी हो सकती है. इससे हार्ट को काफी नुकसान पहुंचता है. इसलिए अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज बढ़ाएं, डाइट को बेहतर बनाने पर काम करें.

अगर आपकी लाइफस्टाइल खराब है तो मोटापा तेजी से बढ़ सकता है. फिजिकल एक्टिविटी न होने से शरीर का वजन बढ़ता जाता है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. पेट में चर्बी चढ़ने से दिल की बीमारियां बढ़ सकती हैं. इसकी वजह से इन्सुलिन रेजिस्टेंस और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी कंडीशन देखने को मिल सकती है. जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.

नियमित तौर पर फिजिकल एक्टिविटी यानी एक्सरसाइज, वॉक करते रहने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है. इससे पोषण शरीर के सेल्स तक आसानी से पहुंचता है. जब लाइफस्टाइल खराब होती है तो ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ने लगता है. जिसकी वजह से दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इससे ब्लड क्लॉट या दूसरी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है.

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट से हार्ट बीट यानी दिल की धड़कन में अनियमितताएं देखने को मिल सकती हैं. इसकी वजह से हार्ट स्लो काम कर सकता है. यह स्थिति सेहत के लिए गंभीर हो सकती हैं. इसलिए इससे बचें.

हर दिन कुछ देर एक्सरसाइज, वॉक करें. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें. लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लें. कोशिश करें हर आधे घंटे पर कुछ फिजिकल एक्टिविटीज हो जाए. फिट और हेल्दी रहने के लिए खानपान को बेहतर बनाएं. डाइट में हेल्दी और पौष्टिक चीजों का ही सेवन करें.