Vitamin B12: इस विटामिन की कमी से शरीर में कम हो जाता है खून, बढ़ जाती है कई समस्याएं, जानें क्या करें

NFHS की रिपोर्ट के अनुसार, देश में 14 से 49 साल की करीब 60 प्रतिशत महिलाओं में एनीमिया की बीमारी है. इसकी वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो जाता है, जिससे दूसरी समस्याएं भी होने लगती हैं.

NFHS की रिपोर्ट के अनुसार, देश में 14 से 49 साल की करीब 60 प्रतिशत महिलाओं में एनीमिया की बीमारी है. इसकी वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो जाता है, जिससे दूसरी समस्याएं भी होने लगती हैं.

विटामिन B12 शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. इसमें एनीमिया (Anemia) का रिस्क सबसे ज्यादा होता है. शरीर में रेड ब्लस सेल्स जब सही मात्रा में नहीं बनता है तो खून की कमी होने लगती है, जिसे एनीमिया कहते हैं, जो खतरनाक भी हो सकता है.

छोटे बच्चों और महिलाओं में एनीमिया की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. इसका सबसे बड़ा कारण खराब डाइट और Vitamin B12 की कमी है.

NFHS की रिपोर्ट के अनुसार, देश में 14 से 49 साल की करीब 60 प्रतिशत महिलाओं में एनीमिया की बीमारी है. इसकी वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो जाता है, जिससे दूसरी समस्याएं भी होने लगती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन बी12 शरीर के लिए काफी आवश्यक है. ब्रेन को बेहतर तरीके से फंक्शन करने में इसका अहम रोल होता है. इसकी मात्रा सही होने पर शरीर कई समस्याओं से बच जाता है. विटामिन B12 की कमी से एनीमिया होता है. जिससे शरीर में खून की कमी हो जाती है. प्रेगनेंसी में महिलाओं को एनीमिया का जोखिम ज्यादा होता है. इसका असर होने वाले बच्चे की सेहत पर भी पड़ता है.

विटामिन B12 की कमी क्यों होती है :खराब खानपान, गैस्ट्रिक सर्जरी का होना, आंतों से जुड़ी समस्याएं, सीलिएक बीमारी, शराब का ज्यादा सेवन

विटामिन B12 की कमी होने के संकेत: लगातार ज्यादा थकान होना, सांस फूलना, चक्कर आना वजन का कम हो जाना, मांसपेशियों में कमजोरी होना, मानसिक दिक्कतें

अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण नजर आए या इस विटामिन की कमी को पूरा करना है तो अपनी डाइट में दूध, ब्रोकली, ब्रसल स्प्राउट, चना और भूरे रंग के चावल शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो मांस और अंडे का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर में विटामिन बी12 की कमी काफी हद तक पूरी हो जाती है.