Vitamin D: इस विटामिन की कमी से जूझ रहा भारत का हर तीसरा इंसान, जानें कारण और बचाव

विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स सूर्य की रोशनी है. इसके अलावा बिगड़ती लाइफस्टाइल से भी इसकी कमी होने लगती है. एक सर्वे में खुलासा हुआ है कि भारत में हर तीसरा व्यक्ति इस विटामिन की कमी से जूझ रहा है.

विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स सूर्य की रोशनी है. इसके अलावा गड़बड़ खानपान, बिगड़ी लाइफस्टाइल से भी इस विटामिन की कमी होने लगती है. एक सर्वे में खुलासा हुआ है कि भारत में हर तीसरा व्यक्ति इस विटामिन की कमी से जूझ रहा है.

विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन एक सर्वे में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. इसके मुताबिक,हर तीसरे इंसान में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) है. पिछले साल टाटा ग्रुप के एक सर्वे में पाया गया है कि देश में हर चार में से तीन लोगों में इस विटामिन की कमी है.

इसका प्रमुख कारण गड़बड़ खानपान, बिगड़ी लाइफस्टाइल और धूप में कम निकलना बताए गए हैं. बता दें कि सूर्य की रोशनी इस विटामिन का सबसे बड़ा सोर्स है. ऐसे में इस विटामिन की इतनी बड़ी संख्या में लोगों में कमी होना चिंता का विषय है. आइए जानते हैं इतनी बड़ी संख्या में विटामिन डी की कमी के क्या कारण हैं...

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा कारण है धूप का कम सेवन करना है. दरअसल, शहरी इलाकों में ज्यादातर लोग धूप के संपर्क में ही नहीं आ रहे हैं. उनका एक फिक्स रूटीन है. वे घर के अंदर ही ज्यादा समय बिता रहे हैं. अधिकतर लोग सुबह उठकर ऑफिस चले जाते हैं और शाम को घर वापस लौट रहे हैं. इस दौरान उन्हें धूप नहीं मिल पा रही है और इस विटामिन की कमी हो रही है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, विटामिन डी की कमी का दूसरा सबसे बड़ा कारण खानपान की खराब आदत है. जिस कदर फास्ट फूड्स का ट्रेंड बढ़ गया है लोग विटामिन सोर्स वाले खाने से दूरी बनाने लगे हैं. ऐसे में लोगों को बाहर के खानपान से दूरी बनाना चाहिए.

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शरीर में विटामिन डी की कमी होने से हमेशा थकावट होती रहती है. इस विटामिन की कमी का एक लक्षण पैरों में सूजन आना और मांसपेशियों में कमजोरी भी है. कुछ मामलों में विटामिन डी की कमी होने पर मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है. विटामिन डी की कमी से इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है.