एक्सप्लोरर

हीमोग्लोबिन की कमी में ये हेल्दी हैबिट कर सकता है कमाल... आपको बस करना होगा ये काम

जो लोग अपने सेहत के प्रति लापरवाह होते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी होती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी घट जाती है. रेड ब्लड सेल्स भी कम होने लगते हैं ऐसे लोगों को यह हेल्दी आदत अपना लेनी चाहिए.

जो लोग अपने सेहत के प्रति लापरवाह होते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी होती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी घट जाती है. रेड ब्लड सेल्स भी कम होने लगते हैं ऐसे लोगों को यह हेल्दी आदत अपना लेनी चाहिए.

ऐसे दूर करें हीमोग्लोबिन की कमी

1/7
आंवला भी हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण रक्त के शुद्धिकरण में भी सहयोगी होते हैं, आप अपने डाइट में आंवला को भी शामिल कर सकते हैं.
आंवला भी हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण रक्त के शुद्धिकरण में भी सहयोगी होते हैं, आप अपने डाइट में आंवला को भी शामिल कर सकते हैं.
2/7
लोहे के बर्तन में खाना बनाएं, इससे आयरन भरपूर मात्रा में खाने में जाता है, यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, इस तरह से पके भोजन से भी खून की कमी दूर होने में मदद मिलेगी.
लोहे के बर्तन में खाना बनाएं, इससे आयरन भरपूर मात्रा में खाने में जाता है, यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, इस तरह से पके भोजन से भी खून की कमी दूर होने में मदद मिलेगी.
3/7
ज्यादा देर तक भूखे ना रहें अगर आपने एक बार भोजन कर लिया है तो दूसरे वक्त खाने में ज्यादा देर ना लगाएं. ज्यादा देर भूखे रहने से आयरन का संश्लेषण कम होने लगता है आयरन की कमी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम करती है.
ज्यादा देर तक भूखे ना रहें अगर आपने एक बार भोजन कर लिया है तो दूसरे वक्त खाने में ज्यादा देर ना लगाएं. ज्यादा देर भूखे रहने से आयरन का संश्लेषण कम होने लगता है आयरन की कमी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम करती है.
4/7
पालक आयरन के बेस्ट सोर्स में से एक है, शरीर में रेड ब्लड सेल्स का काउंट बढ़ाने के लिए आप रोजाना पालक का भी सेवन कर सकते हैं.आप चाहे तो पालक का जूस भी पी सकते हैं.
पालक आयरन के बेस्ट सोर्स में से एक है, शरीर में रेड ब्लड सेल्स का काउंट बढ़ाने के लिए आप रोजाना पालक का भी सेवन कर सकते हैं.आप चाहे तो पालक का जूस भी पी सकते हैं.
5/7
अक्सर लोग कब्ज की शिकायत के चलते पेट साफ होने के लिए दवाइयां और चूर्ण का सहारा लेते हैं, इससे दूरी बना लें,क्योंकि पेट साफ करने वाली दवाओं का नुकसान यह है कि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है, दवाइयां हमारी गट की गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाते हैं.
अक्सर लोग कब्ज की शिकायत के चलते पेट साफ होने के लिए दवाइयां और चूर्ण का सहारा लेते हैं, इससे दूरी बना लें,क्योंकि पेट साफ करने वाली दवाओं का नुकसान यह है कि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है, दवाइयां हमारी गट की गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाते हैं.
6/7
अखरोट में भी हिमोग्लोबिन बढ़ाता है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन बी होता है, और ये सारी चीजें ब्लड सेल्स बढ़ाती है.
अखरोट में भी हिमोग्लोबिन बढ़ाता है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन बी होता है, और ये सारी चीजें ब्लड सेल्स बढ़ाती है.
7/7
टमाटर खाने से भी शरीर में खून की कमी आसानी से पूरी की जा सकती है. मैग्नीशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं.
टमाटर खाने से भी शरीर में खून की कमी आसानी से पूरी की जा सकती है. मैग्नीशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं.

हेल्थ फोटो गैलरी

हेल्थ वेब स्टोरीज

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
Dabba Cartel Screening: सिल्क साड़ी और आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, दोस्त शबाना आजमी संग दिए पोज, देखें फोटोज
डब्बा कार्टल स्क्रीनिंग: आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, शबाना आजमी संग दिए पोज
'बहू ने लिखा, बेटा प्रोड्यूसर, 'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', Dabba Cartel पर बोलीं शबाना आजमी
'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', 'डब्बा कार्टल' पर बोलीं शबाना आजमी
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Mahakumbh 2025: आस्था का अमर अध्याय बना महाकुंभ, रहेगा हमेशा याद | ABP NewsJanhit with Chitra Tripathi: आस्था का अमर 'अध्याय' | CM Yogi | Mahakumbh 2025 | Prayagraj | ABP NewsBharat Ki Baat: दिल्ली में रेखा राज का 'नाम' वाला मॉडल! | Rekha Gupta | Delhi Politics | ABP NewsSandeep Chaudhary: जो डुबकी न लगाए...हिंदू कैसे कहलाए? | Mahakumbh 2025 | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
Dabba Cartel Screening: सिल्क साड़ी और आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, दोस्त शबाना आजमी संग दिए पोज, देखें फोटोज
डब्बा कार्टल स्क्रीनिंग: आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, शबाना आजमी संग दिए पोज
'बहू ने लिखा, बेटा प्रोड्यूसर, 'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', Dabba Cartel पर बोलीं शबाना आजमी
'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', 'डब्बा कार्टल' पर बोलीं शबाना आजमी
रूस में ऐसे वाले अंडरवेयर पहनने पर लगा है बैन, कारण जानकर हैरान रह जाएंगे आप
रूस में ऐसे वाले अंडरवेयर पहनने पर लगा है बैन, कारण जानकर हैरान रह जाएंगे आप
इन हिल स्टेशनों पर अब भी मिल सकता है आपको स्नो फॉल, ऐसे करें प्लान
इन हिल स्टेशनों पर अब भी मिल सकता है आपको स्नो फॉल, ऐसे करें प्लान
HC के आदेश पर संभल मस्जिद पहुंची ASI की तीन सदस्य टीम, कल हाईकोर्ट में दाखिल करेगी रिपोर्ट
HC के आदेश पर संभल मस्जिद पहुंची ASI की तीन सदस्य टीम, कल हाईकोर्ट में दाखिल करेगी रिपोर्ट
DGCA में निकली कई पदों पर भर्ती, लाखों में मिलेगी, इस तरह करें आवेदन
DGCA में निकली कई पदों पर भर्ती, लाखों में मिलेगी, इस तरह करें आवेदन
Embed widget