हीमोग्लोबिन की कमी में ये हेल्दी हैबिट कर सकता है कमाल... आपको बस करना होगा ये काम

जो लोग अपने सेहत के प्रति लापरवाह होते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी होती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी घट जाती है. रेड ब्लड सेल्स भी कम होने लगते हैं ऐसे लोगों को यह हेल्दी आदत अपना लेनी चाहिए.

ऐसे दूर करें हीमोग्लोबिन की कमी

आंवला भी हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण रक्त के शुद्धिकरण में भी सहयोगी होते हैं, आप अपने डाइट में आंवला को भी शामिल कर सकते हैं.

लोहे के बर्तन में खाना बनाएं, इससे आयरन भरपूर मात्रा में खाने में जाता है, यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, इस तरह से पके भोजन से भी खून की कमी दूर होने में मदद मिलेगी.

ज्यादा देर तक भूखे ना रहें अगर आपने एक बार भोजन कर लिया है तो दूसरे वक्त खाने में ज्यादा देर ना लगाएं. ज्यादा देर भूखे रहने से आयरन का संश्लेषण कम होने लगता है आयरन की कमी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम करती है.

पालक आयरन के बेस्ट सोर्स में से एक है, शरीर में रेड ब्लड सेल्स का काउंट बढ़ाने के लिए आप रोजाना पालक का भी सेवन कर सकते हैं.आप चाहे तो पालक का जूस भी पी सकते हैं.

अक्सर लोग कब्ज की शिकायत के चलते पेट साफ होने के लिए दवाइयां और चूर्ण का सहारा लेते हैं, इससे दूरी बना लें,क्योंकि पेट साफ करने वाली दवाओं का नुकसान यह है कि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है, दवाइयां हमारी गट की गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाते हैं.

अखरोट में भी हिमोग्लोबिन बढ़ाता है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन बी होता है, और ये सारी चीजें ब्लड सेल्स बढ़ाती है.

टमाटर खाने से भी शरीर में खून की कमी आसानी से पूरी की जा सकती है. मैग्नीशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं.