Health Tips: मीठा खाने से नहीं बल्कि इन कारणों से होती है डायबिटीज की बीमारी, जानें

डायबिटीज का नाम आते ही एक बात जो सबके जह्न में आता है कि जरूर ज्यादा चीनी खाता होगा इसलिए डायबिटीज हो गई है. लेकिन क्या यह बात सही है?

चीनी से मधुमेह नहीं होता

डायबिटीज चीनी खाने से होता है? क्या यह बात सच है? ऐसे कई सारे सवाल है जो हमारे जह्न में बैठा रहता है. डायबिटीज को लेकर लोगों की आम धारणा है कि यह ज्यादा चीनी खाने से होता है. लेकिन जब आपको पता चले कि यह बिल्कुल गलत बात है. इंडिया टीवी में छपी खबर के मुताबिक डायबिटीज होने का कारण चीनी खाना नहीं है बल्कि यह सभी कारण होते हैं.

WHO के मुताबिक रोजमर्रा की जिंदगी में से 10 प्रतिशत कैलोरी कम खाना चाहिए.

डायबिटीज तब होता है जब पेनक्रियाज से इंसुलिन निकलना बंद हो जाता है. जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाती है. डायबिटीज के मरीज को चीनी न खाने या कम खाने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि ताकि इंसुलिन के ऊपर भार न बढ़े. जिस खाने में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होती है उसे भी डायबिटीज में खाने की सलाह नहीं दी जाती है.

शुगर के मरीजों को अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है. डाइट से आप डायबिटीज को कंट्रोल भी कर सकते हैं और बढ़ा भी सकते हैं. भोजन का सीधा असर शरीर में इंसुलिन पर पड़ता है.

ऐसे में आपको अपनी डाइट (Diabetes Diet) सोच समयझ कर प्लान करने के जरूरत होती है. खाने में ऐसे फल और सब्जियां का चुनाव करना चाहिए, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखें. आपको डायबिटीज में अनाज भी सोच समझकर खाने चाहिए.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप बाजरा का आटा भी खा सकते हैं. बाजरा में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जिससे इंसुलिन और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.