Health Tips: सर्दियों में खाली पेट गर्म, गुनगुना या ठंडा पानी पीना चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट (Health Expert) से लेकर डॉक्टर तक अक्सर कहते हैं कि खाली पेट पानी पीना चाहिए इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है. अब सवाल यह उठता है कि खाली पेट गर्म, गुनगुना या ठंडा पानी पीना चाहिए? मौसम के हिसाब से खानपान में भी बदलाव किए जाने चाहिए. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म चीजें ज्यादा खाई जाती है. वहीं गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडी चीजें खाई जाती है.

हालांकि बहुत सारे लोग हर मौसम में खाली पेट गुनगुना या गर्म पानी पीते हैं. ठंड के मौसम में गर्म चीजें खानी चाहिए ताकि हेल्दी रहें और पूरे दिन आपका शरीर हाइड्रेट रहेंगे. सर्दियों में ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया काफी ज्यादा असर पड़ता है. सर्दियों में सुबह-सुबह कितना गर्म पानी पीना है जरूरी? साथ ही जानेंगे कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

एक्सपर्ट के मुताबिक इंसान को अपनी शरीर के गर्मी के हिसाब के सुबह के समय गुनगुना पानी पीना चाहिए. क्योंकि जिस तरह ज्यादा ठंडा पानी शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ठीक उसी तरह ज्यादा गर्म पानी भी शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए ठंड में भी गुनगुना पानी पिएं. जिसका तापमान 60°F से 100°F (16°C से 38°C) के अंदर हो.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक यदि आप हेवी कफ की मार झेल रहे हैं. तो आपको ऐसा पानी पीना चाहिए जिससे यह बाहर आसानी से निकल जाए. तो न ज्यादा गर्म पिएं और न ही ज्यादा ठंडा. एक परफेक्ट टेंपरेचर के हिसाब से गुनगुना पानी पिएं. गुनगुना पानी पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है.

हल्दी आपके पेट को गर्म आलिंगन की तरह आराम देती है। यह पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है, पाचन में सहायता करता है और सूजन और गैस से राहत देता है। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी हैं, जो आंत के संक्रमण से बचाता है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है.

ठंड में पित्त दोष बढ़ जाता है. जिसके कारण सीने में जलन, अपच, कब्ज और एसिडिटी महसूस होता है. इसके कारण नींद की कमी और त्वचा पर दाने निकलने लगते हैं. अगर आप भी ऐसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो आप गुनगुना पानी पी सकते हैं. इससे आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा.