Diabetes Control: डायबिटीज के मरीज खाएं ये 5 फल, कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर लेवल

प्रतीकात्मक तस्वीर

कई बार डायबिटीज के मरीज को ये पता नहीं होता कि उन्हें कौन से फल का सेवन करना चाहिए और कौन से फल सीमित मात्रा में खाने चाहिए. ज्यादा मीठे फल खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जो डायबिटीज के मरीज के लिए खतरनाक हो सकता है. आप इन 5 फलों का सेवन करें.

सेब स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. डायबिटीज के मरीज को रोज एक सेब खाना चाहिए. सेब में फाइबर काफी होता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

कीवी में विटामिन ए और सी भरपूर होता है. एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर कीवी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है. इससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम करने में मदद मिलती है.

फलों में संतरा को सुपरफूड माना गया है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी संतरा बहुत गुणकारी है. इसमें भरपूर फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है.

आड़ू फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. गर्मी में आपको आड़ू जरूर खाना चाहिए. आड़ू खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.

अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है, जिससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.