Diwali 2024: दिवाली पर हद से ज्यादा मिठाई खाने से सेहत पर होगा बुरा असर, आयुर्वेद के जरिए ऐसे करें डिटॉक्स

दिवाली के बाद बैलेंस और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन ज़रूरी है. दिवाली के दौरान चीनी काफी ज्यादा पीने से ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने लगता है. रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण शरीर की हर कोशिका प्रभावित होती है.

दिवाली के बाद डिटॉक्सिफिकेशन एक आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया नहीं बल्कि एक सुविचारित प्रक्रिया होनी चाहिए. यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर में प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम तो होते ही हैं. लेकिन कुछ आहार हस्तक्षेप इस प्रक्रिया को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं.

एक सामान्य डिटॉक्स डाइट में उपवास की अवधि शामिल होती है जिसके बाद फलों, सब्जियों, फलों के रस और पानी का सख्त आहार होता है, कभी-कभी जड़ी-बूटियों और चाय के साथ पूरक होता है.त्योहारों के दौरान अपने शरीर को अधिक सेवन से उबरने के लिए चीनी को अस्थायी रूप से कम करें.

बैलेंस डाइट: अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन शामिल करें. जिसमें दाल और अंडे जैसे विकल्प शामिल हैं.

हाइड्रेशन: विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और सिस्टम को साफ करने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं. अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू से करने की सलाह दी जाती है.

उपवास: अपने पाचन तंत्र को आराम देने और लीवर की रिकवरी में सहायता करने के लिए रुक-रुक कर उपवास करने पर विचार करें. जो विषहरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.