Hydrating Foods: गर्मियों में बाॅडी को हाइड्रेट रखती हैं ये चीजें, शरीर के लिए वरदान से कम नहीं

हाइड्रेटिंग फूड्स

गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना बेहद ही जरूरी हो जाता है. आप चाहेंगे कि पानी से ही केवल इसकी पूर्ति हो जाए तो ऐसा नहीं है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके बाॅडी को पूरी तरह से हाइड्रेट रखेंगे. आइए जानें उन फूड्स की लिस्ट.

खीरा: खीरा को अपने डाइट में जरूर शामिल करें. यह भी हाइड्रेटिंग का अच्छा विकल्प है. इसमें 95 प्रतिशत तक पानी होता है. जो बाॅडी को गर्मी में हाइड्रेट रखने का काम करता है.

पपीता: पपीता में कम सोडियम होता है और इसमें पानी का मात्रा काफी होती है जो बाॅडी को हाइड्रेट रखती है.

प्याज: प्याज गर्मी के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इनमें ठंडक देने के गुण होते हैं और ये हमें लू से भी बचाता है.

तरबूज: गर्मी को दूर भगाने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज से बेहतर कोई और ऑप्शन हो ही नहीं सकता. तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है जो आपके बाॅडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

खरबूजा: खरबूजा में 91 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन बी6, ई के साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है.