पानी पीने में करते हैं आनाकानी लेकिन वॉटर इंटेक कम हुआ तो हो जाएगी परेशानी, ऐसे बढ़ाएं अपना वॉटर कंजम्प्शन

क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर 70% पानी से बना है? शरीर के सेल्स, टिश्यूज और ऑर्गन को फंक्शन करने के लिए पानी चाहिए.ऐसे में आप चाह कर भी पर्याप्त पानी नहीं पी पा रहे हैं तो यह तरीके आपके काम आएंगे.

ज्यादा पानी पीने के लिए हैं इफेक्ट तरीके

अलार्म सेट करें: यदि आप उन लोगों में से हैं जो पानी पीना भूल जाते हैं, तो आपको हर घंटे पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करें. यह सुनिश्चित करेगा कि आप व्यस्त होने पर भी अधिक समय तक पानी पीना न भूलें.

फलों का पानी: रेग्युलर पानी से ऊब गए हैं? गर्मियों के जामुन, अनानास, नींबू, आड़ू, आम जैसे ताजे और मौसमी फलों के साथ-साथ अदरक और पुदीने की पत्तियों से पानी को भरें. आर्टिफिशियल स्वीटनर के बिना पानी स्वादिष्ट बन जाएगा, और इसमें कैलोरी भी ऐड नहीं होगी.

अपने दिन की शुरुआत पानी से करें: जब आप रात की अच्छी नींद के बाद जागते हैं, तो 6 से 8 घंटे तक आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. ऐसे में एक गिलास पानी न केवल आपको हाइड्रेशन देगा बल्कि तरोताजा भी महसूस कराएगा. आप चाहे तो सुबह उठकर नारियल पानी भी पी सकते हैं.

वॉटर बॉटल कैरी करें: हर दिन अपने पानी का इनटेक बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप जहां भी जाएं पानी की बोतल साथ रखें. गर्मी के दौरान पानी को ठंडा रखने के लिए स्टेनलेस स्टील की पानी की बोतल साथ रखें, जो इंसुलेटेड हो. स्टेनलेस स्टील की बोतलों को साफ करना भी आसान होता है लेकिन प्लास्टिक ले जाने में हल्का हो सकता है.

खाने से पहले पानी पिएं : खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीना न भूलें. पानी पीने और खाना शुरू करने के बीच 15 मिनट का अंतर रखें. इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप कम से कम 3 गिलास पानी पिएं. यह पाचन प्रक्रिया को भी आसान बनाता है.