अप्रैल में ही मौसम विभाग ने दे दी है हीट वेव की चेतावनी...ऐसे रखें अपना ख्याल

अप्रैल के महीने में ही गर्मी अपने चरम पर है. मौसम विभाग ने कुछ शहरों में हीट वेव से बचने की चेतावनी भी दे डाली है. आइए जानते हैं हीट वेव से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखें

हीट वेव्स से बचने के उपाय

अगर आप गर्मियों में कहीं ट्रेवल कर रहे हैं तो अपने साथ पानी का इंतजाम जरूर रखें. आप अपने साथ नींबू पानी या ORS जैसे ड्रिंक भी कैरी कर सकते हैं.

हिट वेव से बचने के लिए चाय, कॉफी और कार्बोनेट सॉफ्ट ड्रिंक किया ज्यादा शक्कर वाले ड्रिंक से परहेज करें.इसके अलावा उच्च प्रोटीन वाले भोजन और बासी खाना खाने से भी बचें.

दोपहर के वक्त धूप में निकलने से बचें.खास कर 12:00 बजे से लेकर 3:00 बजे के बीच घर से बाहर ना निकलें. बहुत जरूरी काम है तो पूरे प्रोटेक्शन के साथ ही घर से बाहर निकलें. सिर को ढक कर, टोपी लगाकर ही घर से बाहर निकलें.

गर्मियों के मौसम में हल्के रंग के कॉटन के आरामदायक कपड़े पहने, ताकि गर्मी और धूप का असर कम पड़े.

हिट वेव से बचने के लिए मसालेदार भोजन से भी दूरी बनाए कोशिश करें कि गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा प्लांट बेस्ड डायट का सेवन करें.ताजे फल और सब्जियों के जूस को अपने डाइट में शामिल करें.

गर्मियों में वैसे ही हाइड्रेशन की समस्या हो जाती है ऐसे में आप कोशिश करें कि रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, शरीर में पानी की कमी होने पर आप बीमार पड़ सकते हैं. आपको घर में भी लू लग सकती है.