Coffee In High BP: क्या हाई बीपी वालों को नहीं पीनी चाहिए कॉफी? ये रहा जवाब

चाय की तरह कॉफी (coffee)पीना भी एक शगल है. कई लोगों को दिन में एक या दो बार कॉफी पिए बगैर चैन नहीं आता है. कहते हैं कि सुबह शुरू करने के लिए चाय की तरह कॉफी भी एक जबरदस्त पॉपुलर ऑप्शन है. देखा जाए तो हेल्थ एक्सपर्ट संतुलित मात्रा में कॉफी पीने पर कोई सवाल नहीं उठाते हैं.

बात तब खराब होती है जब आप कॉफी के बड़े दीवाने बन जाते हैं. कई लोग तो दिन में दस दस कॉफी पी जाते हैं. हालांकि कॉफी का सीमित सेवन बुरा नहीं लेकिन बात तब बिगड़ती है जब आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं. खासतौर पर अगर आप हाई ब्लड प्रेशर (high BP)के शिकार हैं तो कॉफी को लेकर आपको तरह तरह की सलाह सुनने को मिलती होंगी.

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सीमित मात्रा में कॉफी पीना सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता है. लेकिन इससे ज्यादा कप आपके ब्लड प्रेशर को हाई कर सकते हैं. दरअसल कॉफी में कैफीन होता है और अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाए तो कैफीन शरीर में जाकर आपके हार्ट रेट को बढ़ा देता है.

हार्ट रेट बढ़ने पर ब्लड प्रेशर अपने आप हाई हो जाता है. इतना ही नहीं अगर आप ज्यादा कॉफी का सेवन करते हैं तो इसका असर ब्लड वेसल्स पर भी पड़ता है और आपका बीपी ऊपर नीचे होने लगता है यानी फ्लकचुएट करने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ज्यादा कॉफी पीने से नींद पर बुरा असर पड़ता है और अगर आपकी नींद डिस्टर्ब होती है तो इसका सीधा असर आपके बीपी पर पड़ता है और वो हाई हो जाता है.

ऐसा नहीं है कि हाई बीपी वालों को कॉफी से दूरी बना लेनी चाहिए. आप अगर रोज दो कप कॉफी पिएंगे तो इसका आपकी बॉडी पर अच्छा असर होगा. सीमित मात्रा में कॉफी के सेवन से आपकी ब्लड वेसल्स सही रहती हैं और इसका आपके दिल पर भी अच्छा असर होता है और बीपी पर भी. इसके साथ साथ कॉफी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट भी ब्लड वेसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

अगर आप सीमित मात्रा में कॉफी पिएंगे तो आपको नींद भी अच्छी और गहरी आएगी. दूसरी खास बात, अगर आप दूध की कॉफी की बजाय ब्लैक कॉफी पिएंगे तो आपके मूड को भी इससे फायदा मिलेगा और आपका बीपी संतुलित रहेगा. डॉक्टर कहते हैं कि अगर बीपी के मरीज एक या दो कप कॉफी रोज पीते हैं तो इतनी कॉफी उनको नुकसान नहीं करेगी.