Malaika Slim Waist: मलाइका जैसी कमर पाने के लिए करें ये काम

Malaika Fitness Secret: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका ने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.

मलाइका के फिटनेस टिप्स

बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का हर कोई दिवाना है. लगभग 50 की उम्र में भी वह अपने आपको कैसे फिट और स्टाइलिस्ट बना कर रखती हैं, उनके चाहने वाले फैन जानना चाहते हैं.

वैसे तो मलाइका खुद ही कई टिप्स और ट्रिक्स सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. उन्हीं की शेयर की गई टिप्स आज हम आपको बता रहे हैं. उन्होंने अपने आपको योग के जरिए बिलकुल फिट रखा हुआ है आप भी अगर उनकी तरह पतली कमर पाने का शौक रखती हैं तो इन योग आसनों को फॉलो करें.

नौकासन: परफेक्ट बॉडी फिगर के लिए मलाइका अरोड़ा इस आसन को करती हैं. ये आसन पेट की चर्बी को तो कम करेगा ही साथ ही पेट के मसल्स को भी मजबूत बनाने में मदद करेगा.

नौकासन करने का तरीका: मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने पैरों और हाथों को सीधा रखें. अब आप अपने दोनों पैरों को बिना मोड़े हवा में सीधा उठाएं. अब अपने कमर के हिस्से को भी उठाएं और हिप को जमीन से लगे रहने दें. इस पोजिशन में कुछ देर आपको रहना है.

कुंभकासन: इस आसन की मदद से आप अपनी पेट की चर्बी आसानी से घटा सकती हैं. ये आपकी बॉडी को सुडौल बनाने में काफी मदद करेगा.

कुंभकासन करने का तरीका: इस आसन को करने के लिए मैट पर पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों और पैरों को सीधा रखें. अब अपनी हथेलियों के सहारे बॉडी का भार हथेलियों पर देते हुए पेट और चेस्ट को उठाएं. अब बाजु को सीधा रखते हुए कमर के नीचे हिस्सों को भी उठाएं. 30 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में रहें.

भुजंगासन: इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है साथ ही पीठ और कमर दर्द में भी आराम मिलता है.

भुजंगासन करने का तरीका: मैट पर पेट के बल लेट जाएं और पैर व हाथों को सीधा रखें. अब नाभी को जमीन से सटे रहने दें और छाती को उठाते हुए गहरी सांस लें. गर्दन को पीछे की ओर खींचते हुए हथेलियों को सीधा रखें. इस आसन को करने से पेट में खिंचाव महसूस होगा.