माइग्रेन शुरू होने पर क्या करें और क्या न करें? जानना है बहुत जरूरी

माइग्रेन कई लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि माइग्रेन को समझकर और सही कदम उठाकर आप इसे नियंत्रण में रख सकते हैं. आइए जानते हैं कि माइग्रेन शुरू होने पर क्या करें और क्या न करें.

कुछ लोगों को माइग्रेन शुरू होने से पहले सिग्नल मिलने लगते हैं, जिन्हें प्रोड्रोम कहते हैं. ये संकेत माइग्रेन शुरू होने से कुछ घंटे या दो दिन पहले तक दिखाई दे सकते हैं. माइग्रेन से पीड़ित 60% लोगों को ये संकेत मिलते हैं. इन संकेतों में कब्ज़ या दस्त, मूड में बदलाव, गर्दन में अकड़न और कुछ खास खाद्य पदार्थों या पेय की लालसा शामिल हो सकते हैं. माइग्रेन से पहले या दौरान, कुछ लोगों को आभा (ऑरा) भी हो सकती है, जो उनकी दृष्टि और अन्य इंद्रियों में बदलाव लाती है. माइग्रेन से पीड़ित लगभग 20% लोग आभा का अनुभव करते हैं. आभा के लक्षणों में दृष्टि खोना, चमकती रोशनी या धब्बे देखना, ध्वनियां या संगीत सुनना और हाथ या पैर में सुई चुभने जैसा एहसास होना शामिल है.

कैफीन का सेवन करें: कुछ लोगों के लिए कॉफ़ी, चाय या कोला पीने से सिरदर्द कम हो सकता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन न करें और सोने से पहले कैफीन न लें.

हीटिंग पैड या आइस पैक का इस्तेमाल करें: अपने सिर या गर्दन पर बर्फ या गर्मी लगाने से दर्द कम हो सकता है. जो भी आपको राहत दे, वह करें.

हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है. हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पिएं.

दवा का अधिक सेवन न करें: बहुत ज्यादा दवा लेना भी नुकसानदायक हो सकता है. महीने में 10 दिन से अधिक दर्द निवारक दवा न लें, इससे "रिबाउंड" सिरदर्द हो सकता है.

माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: जैसे पुरानी चीज, शराब, प्रोसेस्ड मीट, चॉकलेट या आर्टिफिशियल मिठास से परहेज करें.