मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले भूले से भी ना करें ये गलतियां, वरना शरीर को नहीं मिलेगा फायदा

मॉर्निंग वॉक सिर्फ फिजिकल फिटनेस के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत इंपोर्टेंट है. सुबह की सैर करने से शरीर को पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है.

हालांकि मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले लोग कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिसकी वजह से मॉर्निंग वॉक से मिलने वाले फायदे उन्हें नहीं मिल पाते. आइए जानते हैं कि ऐसी कौन-कौन सी गलतियां हैं, जो सुबह की सैर पर जाने से पहले आपको नहीं करनी चाहिए.

अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले हैवी ब्रेकफास्ट कर लेते हैं तो जान लीजिए कि आपको वॉक करने का फिर कोई फायदा नहीं मिलेगा. आप जल्दी थक जाएंगे और आपका दिन भी थकन से भरा गुजरेगा. अगर आप मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ खाना ही चाहते हैं तो काले चने और भीगे बादाम खा सकते हैं.

कई लोग मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले पानी नहीं पीते हैं. जबकि सुबह के वक्त शरीर को पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. क्योंकि रातभर सोने की वजह से हम पानी नही पी पाते, यही वजह है कि हर किसी को सुबह उठते ही भरपूर पानी पीना चाहिए और फिर मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए.

मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले चप्पल या अनकंफर्टेबल फुटव‍ियर पहनने की गलती बिल्कुल न करें. क्योंकि खराब फुटव‍ियर आपको खुलकर मॉर्निंग वॉक करने से रोकेंगे और आपका ध्यान वॉक करने से ज्यादा अनकंफर्टेबल फुटव‍ियर पर लगा रहेगा. गलत फुटव‍ियर मसल्स और घुटनों में दर्द की समस्या पैदा कर सकते हैं.

मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले वॉर्मअप करना कभी न भूलें. अक्सर लोग मॉर्निंग वॉक पर बिना वॉर्मअप किए चले जाते हैं, जबकि यह बिल्कुल सही तरीका नहीं है. वॉर्मअप करने से बॉडी की एक्सरसाइज करने की कैपिसिटी और पॉवर बढ़ती है. चोट लगने की आशंका कम हो जाती है.