रोज सुबह नाश्ते में एक कटोरी खाएं दलिया...इन 7 समस्याओं को दूर भगाएं

दलिया में मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. दलिया का नियमित सेवन करने वालों को उम्रदराज होने पर जोड़ों के दर्द की शिकायत में आराम मिल सकता है.

दलिया में फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है. कोलेस्ट्रोल और दिल की बीमारियों से ग्रस्त लोगों को दलिया अपने आहार में शामिल करना चाहिए.इससे पौष्टिकता के साथ-साथ आपको अच्छी ऊर्जा भी मिलेगी.

दलिया मैग्नीशियम के साथ कई और खनिज पदार्थों से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क की नसों को शांत करता है और स्वस्थ रखता है. दलिया से ब्रेन के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और आपके काम करने की गुणवत्ता भी बढ़ती है.

दलिया में फाइबर की मात्रा होती है जिससे भूख का एहसास नहीं होता. पेट भरा हुआ रहता है और आपको खाने की क्रेविंग नहीं होती. ऐसे आप वेट गेन करने से बचते हैं.

दलिया में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को भी कम करती है.

दलिया में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. 100 ग्राम में लगभग 18 ग्राम फाइबर होता है, ये लगातार बाउल मोमेंट को बनाए रखने में मदद करता है और यह कब्ज को रोकता है.

दलिया प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो आपकी मांसपेशियों को भी बनाने में मदद करता है. दलिया में ऐसे विटामिन होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूती देता हैं, दलिया पोस्ट वकआउट मील के तौर पर भी आप ले सकते हैं.