Oral Health: मसूड़ों के दर्द से हैं परेशान तो आज से ही अपना लें ये आदतें, चकाचक रहेगी ओरल हेल्थ

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सिर्फ मांसपेशियों का मजबूत होना जरूरी नहीं है, हमारे मसूड़े भी इसका एक संकेत होता है. मजबूत मसूड़े सिर्फ दातों को सहारा नहीं देते हैं, बल्कि पूरे जबड़े में उनका महत्वपूर्ण योगदान होता है. अगर आपके मसूड़े कमजोर हैं तो कुछ आसान कामों के जरिए आप उन्हें स्वस्थ्य और प्रभावी बना सकते हैं. जानिए 5 अच्छी आदतों के बारे में जो आपके मसूड़ों को स्वस्थ्य बनाएंगी.

मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. भरपूर पानी पीने से भोजन के कणों और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है. इससे मसूड़ों पर उनका जमाव रुक जाता है. हर दिन हमें कम से कम आठ गिलास पानी जरूरी पीना चाहिए. सफाई में सहायता के लिए भोजन के बाद पानी से अपना मुंह साफ भी जरूर करें.

मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा आहार भी जरूरी है. हमें फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाना जरूरी है. अच्छा खाना मसूड़ों के टिशु को मजबूत बनाने के लिए जरूरी होता है. मीठे और एसिडिक खाना कम खाने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की सूजन को कम किया जा सकता है.

रोजाना माउथवॉश करना बैक्टीरिया और फंसे खाने को साफ करने में मदद करता है. इससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा ताजा सांस आती है. इससे मुंह की दुर्गंघ की समस्या भी कम होती है. पेशेवर डेंटिस्ट का सुझाया अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश का विकल्प ही चुनें.

मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए सबसे जरूरी चीज है कि आप रोजाना ब्रश करें. इससे न सिर्फ वो स्वस्थ्य रहेंगे बल्कि उनमें बैक्टीरिया और दूसरी दांतों की बीमारियां नहीं होंगी.

टूथब्रश के अलावा रोजाना फ्लॉसिंग भी मसूड़ों के लिए बेहद जरूरी हैं. दांतों के बीच और मसूड़ों के किनारों में कई बार भोजन फंस जाता है. इन्हें साफ करना बेहद जरूरी होता है. ऐसा करने को हम फ्लॉसिंग कहते हैं. फ्लॉसिंग करते वक्त ध्यान रखना चाहिए कि आपके दांतों और मसूड़ों के बीच खाना फंसा न रह जाए.