Heart Attack: क्या मछली या सी फूड खाने वाले लोगों को हार्ट अटैक का खतरा कम होता है? जान लीजिए सच

अगर आप अपने दिल के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं. तो सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है.

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक प्राथमिक आहार स्रोत है. जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है और धमनियों में पट्टिका के विकास को धीमा कर सकता है.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम दो बार हेल्दी फैट से भरपूर मछली खाने की सलाह देता है. सभी मछलियों में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं. लेकिन फैट से भरपूर मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. मछली में मौजूद ओमेगा-3 और अन्य पोषक तत्व हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. वे हृदय रोग से मरने के जोखिम को भी कम कर सकते हैं.

मछली खाने और दिल से जुड़ी बीमारी मृत्यु दर के बीच एक खास तरह का संबंध होता है. खासकर हार्ट अटैक के चांसेस कम होने लगते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का असंतृप्त फैटी एसिड है. ये शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं. शरीर में सूजन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है. रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचने से हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है.

सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने की कोशिश करें. खास तौर पर ऐसी मछली जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में हो। ऐसा करने से हृदय रोग. खास तौर पर अचानक हृदयाघात से मृत्यु का जोखिम कम होता है.

कई तरह के समुद्री खाद्य पदार्थों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की थोड़ी मात्रा होती है. फैटी मछली में सबसे ज़्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और यह दिल के लिए सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है.

यदि आप बहुत अधिक मात्रा में मर्करी से भरपूर मछली खाते हैं, तो आपके शरीर में टॉक्सिक जमा हो सकता है. यह संभावना नहीं है कि मर्करी अधिकांश वयस्कों के लिए किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता का कारण होगा. लेकिन पारा अजन्मे शिशुओं और छोटे बच्चों के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए बहुत हानिकारक है.