सर्दियों में तेजी से बढ़ता है हाई ब्लड प्रेशर? डाइट में शामिल करें ये पोटैशियम से भरपूर फ्रूट्स

एवोकाडो: एवोकाडो पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। यह खनिज आपके पूरे तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

तंत्रिका आवेग मांसपेशियों के संकुचन और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

अमरूद: 1 कप अमरूद में 688 मिलीग्राम पोटैशियम होता है. इससे धमनियां चौड़ी होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है. यह खनिज स्वस्थ हृदय के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि यह कोशिकाओं के अंदर और बाहर इसकी गति को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय की धड़कन को संतुलित रखता है.

कीवी: 1 कप कीवी फल में लगभग 562 मिलीग्राम पोटैशियम होता है. यानी प्रति 100 ग्राम में 312 मिलीग्राम पोटैशियम. यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अलावा, इस फल को खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर की कोशिकाओं और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.

केला: केला खाने से वजन बढ़ता है. 100 ग्राम केले में 358 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

यह धमनियों को स्वस्थ रखता है और आपको हाई बीपी जैसी हृदय संबंधी बीमारियों से बचाता है. तो, इन सभी कारणों से, आपको ये फल खाने चाहिए.