Cholesterol: हाई कॉलेस्ट्रोल से हैं परेशान तो लहसुन का इस तरह से करें इस्तेमाल, यह है तरीका

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या लगातार लोगों में बढ़ रही है. क्योंकि बाद में जाकर यही हार्ट अटैक का कारण बनती है.

हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. हालांकि, खान-पान के जरिए कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. जानिए लहसुन खाने से कैसे बैड कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद मिल सकती है.

खराब जीवनशैली आपके शरीर के कई अंगों को प्रभावित करती है. डायबिटीज से लेकर हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं जीवनशैली के कारण बिगड़ जाती हैं और इन्हें जीवनशैली के जरिए ही नियंत्रित किया जा सकता है.

जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करें. इसके लिए कुछ सब्जियों और आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

इससे शरीर को रोग मुक्त बनाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी. अपनी दिनचर्या में ऐसी चीजों को शामिल करें जिन्हें आप लंबे समय तक अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाए रख सकते हैं. इसके लिए लहसुन काफी कारगर उपाय है। अपने खाने में कच्चा लहसुन शामिल करें.

इससे खराब कोलेस्ट्रॉल और बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड्स को आसानी से कम किया जा सकता है। लहसुन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी कारगर माना जाता है. आप चाहें तो अपने खाने में लहसुन की मात्रा बढ़ा दें या फिर लहसुन की चटनी और अचार को अपनी डाइट में शामिल करें.

सुबह खाली पेट लहसुन खाना हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. लहसुन को आसानी से चबाकर खाया जा सकता है. अगर इसका स्वाद कड़वा लगे तो आप इसके बाद थोड़ा पानी पी सकते हैं. इस तरह लहसुन खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. कच्चे लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। लहसुन खून को पतला भी करता है. इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और दिल पर दबाव भी कम पड़ता है. हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है.