Night Anxiety: क्या रात में ही परेशान कर रही है Anxiety, जानें क्या है सबसे बड़ा कारण, कैसे बचें

एंग्जाइटी की समस्या आपके काम को प्रभावित कर सकती है. इसका निगेटिव असर रिश्तों पर भी पड़ता है. इसलिए इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले इसका कारण जान लेना चाहिए.

एंग्जाइटी से बचाव

ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें रात में एंग्जाइटी ज्यादा परेशान करती है. उन्हें चिंता खाए जाती है, एक डर सा बना रहता है. मानो खुद के विचारों पर ही कंट्रोल नहीं है, इमोशन भी रूकने का नाम नहीं लेते हैं. ज्यादा सोच-सोचकर परेशानी और भी ज्यादा बढ़ जाती है. लेकिन रात में ही यह समस्या ज्यादा क्यों हो रही है. आइए जानते हैं इसके पीछे का कारण...

एंग्जाइटी एक तरह की मानसिक बीमारी है, जिसमें तनाव काफी बढ़ जाता है, चिंता सताने लगती है, घबराहट महसूस होती है, डर बना रहता है. इस समस्या की वजह से डेली रूटीन, सोशल रिलेशन, वर्कप्लेस पर प्रॉब्लम और हेल्थ इशूज आने लगते हैं. एंग्जाइटी डिप्रेशन और सामान्य से अधिक चिंता वाला हो सकता है.

इतना ही नहीं यह फोबिया भी हो सकती है. इस कारण भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सही कारण जान आप चिंता और एंग्जाइटी से खुद को बचा सकते हैं.

रात के वक्त जब सब कुछ बिल्कुल शांत होता है, तब हम अकेले हो जाते हैं. उस समय हमारे विचार ही साथ रहते हैं. इसलिए विचार ज्यादा इधर-उधर भागते हैं और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं.

थकान भी निगेटिव विचारों को बढ़ावा दे सकते हैं. अगर रात में थकान ज्यादा है तो हमें चिंता सताने लगती है. जिससे हम ज्यादा सोचने लगते हैं. रात में एंग्जाइटी होने का एक यह भी प्रमुख कारण है.

रात के समय में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम हो जाता है. जिससे चिंता वाले विचार काफी ज्यादा आने लगते हैं और एंग्जाइटी को बढ़ा सकते हैं.