गर्मियों में इन 6 काऱणों के चलते आप हर वक्त महसूस करते हैं थकान और कमजोरी

पारा बढ़ने के साथ आपको सही से हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. वहीं गर्मियों के दौरान, हमें बढ़े हुए तापमान के कारण अधिक पसीना आता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है. यहां तक ​​कि हल्के डिहाइड्रेशन के चलते भी थकान, चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है. दिन भर में खूब पानी पीना पिएं.इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें.

उच्च तापमान के जरूरत से ज्यादा संपर्क में रहने से आपकी ऊर्जा का स्तर ख़त्म हो सकता है, जिससे कमजोरी और थकान हो सकती है. गर्मी की थकावट तब होती है जब शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है.गर्मी की थकावट से निपटने के लिए,ठंडी जगह में रहने की कोशिश करें, हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें.

इस मौसम में ज्यादा तेल मसाले वाले फूड से भी मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है.वहीं सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और ऊर्जा में कमी हो सकती है.

गर्मियों के कारण आपको नींद ना आने की समस्या हो सकती है.। अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद आपको कमज़ोरी, सुस्ती और एकाग्रता की कमी महसूस करा सकती है.कोशिश करें की ठंडी जगह पर सोएं.

गर्मियों के मौसम में तनाव और स्ट्रेस के कारण भी थकान औऱ कमजोरी महसूस हो सकती है.वर्क डेडलाइन के चलते या वेकेशन में छुट्टियां ही क्यों ना मनाना हो इससे तनाव में आकर भी आप थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं.तनाव संबंधी कमजोरी से निपटने के लिए अपने दिमाग को रिचार्ज करने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं.

गर्मी में सूरज की रोशनी के संपर्क में ना रहने के चलते भी विटामिन डी की कमी हो सकती है.इस वजह से थकान औऱ कमजोरी महसूस हो सकती है.विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन डी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें.