एंग्जायटी अटैक आने से पहले का यह संकेत जानें, तुरंत पा सकते हैं राहत

एंग्जायटी अटैक एक बहुत ही परेशान करने वाली स्थिति है जिसमें अचानक से ही डर, चिंता और तनाव का एक भारी दौरा पड़ता है. लेकिन कई बार इस अटैक के आने से पहले कुछ संकेत मिल जाते हैं. यदि हम इन संकेतों को समझें और पहचानें तो हम इस भयावह अनुभव को कुछ हद तक कम कर सकते हैं या टाल सकते हैं.

अधिक चिंता या तनाव: यदि आप खुद को अत्यधिक चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, बिना किसी स्पष्ट कारण के, तो यह एंग्जायटी अटैक का पूर्व संकेत हो सकता है.

शारीरिक लक्षण: जैसे कि दिल की दौड़न, सांस लेने में कठिनाई, अचानक पसीना आना, या कांपना भी चेतावनी के संकेत हो सकते हैं.

नींद में परेशानी: अगर आपको नींद न आने की समस्या है या आप बार-बार जाग रहे हैं, तो यह भी एंग्जायटी का संकेत हो सकता है.

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: यदि आप पाते हैं कि आपका ध्यान बार-बार भटक रहा है और आप किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है.