Blood Sugar Levels: डायबिटीज मरीज हैं और सर्दियों में बढ़ गया है शुगर लेवल, खाली पेट पिएं ये खास ड्रिंक

सर्दियों में अक्सर शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है कि फिजिकल एक्टिवी की कमी. ऐसी स्थिति में आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है.

डायबिटीज की बीमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है. अगर आप अपने खानपान का खास ख्याल रखते हैं तो आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. अगर इसे कंट्रोल में रखना है तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होगा.

मेथी का पानी: यह इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में फायदेमंद है. मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोएं और अगली सुबह पानी को उबालें. इसे छानकर पीएं

ग्रीन टी: इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही, ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. आप अपने दिन की शुरुआत एक गर्म कप ग्रीन टी से कर सकते हैं.

दालचीनी का पानी:दालचीनी एक मसाला है जो आपके अग्न्याशय को इंसुलिन जारी करने का कारण बनता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. आप एक चम्मच दालचीनी पाउडर को भिगो सकते हैं और अगली सुबह इसे पी सकते हैं.

चिया सीड वॉटर:चिया के बीजों में फाइबर होता है जो चीनी के अवशोषण को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.

नीम का पानी: यह एक ऐसा ड्रिंक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. नीम में सूजन-रोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो मधुमेह से पीड़ित लोगों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं. आप एक गिलास पानी में कुछ नीम के पत्ते उबालकर पी सकते हैं.

अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ खास सुधार करने होंगे. ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुबह खास ड्रिंक बनाए गए हैं.