तेजी में करना है वेट लॉस तो फास्ट वॉक या दौड़ना दोनों में से कौन सा रहेगा बेस्ट? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की राय

आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास टिप्स. वजन कम करने की जब बात आती है तो हम सोचते हैं कि तेज में दौड़ना अच्छा रहेगा या चलना?

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चलने से ज्यादा दौड़ने में कैलोरी बर्न होती है. जैसे 160 पाउंड अगर वजन है तो व्यक्ति 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ना चाहिए.

अगर तेजी से कैलोरी या वजन कम करना चाहते हैं तो दौड़ने से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है. चलने और दौड़ने से काफी फायदा होता है.

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दौड़ने से चलने की तुलना में लगभग दौगुनी कैलोरी बर्न होती है. अगर आप स्पीड में चलते हैं तो यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है.

समाज तेजी से चलने से केवल 314 कैलोरी जलती है. अगर आप सही स्पीड में चल सकते हैं तो आप दौड़ने के बजाय चलें. ज्यादा वजन वाले लोगों को तेज चलने की सलाह दी जाती है.

अगर आपको दिल की बीमारी है या शरीर में ज्यादा वजन है तो आप दौड़ने के बजाय चलें. यह आपके हार्ट को हेल्दी रखेगा. साथ ही साथ यह आपके स्टेमिना को भी बढ़ाएगा.

पावर वॉकिंग आमतौर पर प्रति घंटे की रफ्तार से 5 मील चलनी चाहिए. लेकिन कुछ लोग 7-10 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलते हैं. पावर वॉकिंग से दौड़ने जितनी कैलोरी बर्न होती है.