तेजी में करना है वेट लॉस तो फास्ट वॉक या दौड़ना दोनों में से कौन सा रहेगा बेस्ट? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की राय
अगर तेजी से कैलोरी या वजन कम करना चाहते हैं तो दौड़ने से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है. चलने और दौड़ने से काफी फायदा होता है.
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View In Appआपकी जानकारी के लिए बता दें कि दौड़ने से चलने की तुलना में लगभग दौगुनी कैलोरी बर्न होती है. अगर आप स्पीड में चलते हैं तो यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है.
समाज तेजी से चलने से केवल 314 कैलोरी जलती है. अगर आप सही स्पीड में चल सकते हैं तो आप दौड़ने के बजाय चलें. ज्यादा वजन वाले लोगों को तेज चलने की सलाह दी जाती है.
अगर आपको दिल की बीमारी है या शरीर में ज्यादा वजन है तो आप दौड़ने के बजाय चलें. यह आपके हार्ट को हेल्दी रखेगा. साथ ही साथ यह आपके स्टेमिना को भी बढ़ाएगा.
पावर वॉकिंग आमतौर पर प्रति घंटे की रफ्तार से 5 मील चलनी चाहिए. लेकिन कुछ लोग 7-10 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलते हैं. पावर वॉकिंग से दौड़ने जितनी कैलोरी बर्न होती है.
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