ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए खाने में शामिल करें ये 6 चीज़ें...मिलेगा फायदा

नवजात बच्चों के लिए मां के दूध से परफेक्ट फूड कुछ और नहीं होता लेकिन कुछ महिलाओं को दूर नहीं बन पाता ऐसे में उन महिलाओं को दूध का उत्पादन बढ़ाने के लिए इन चीज़ों को खाने में शामिल करना चाहिए.

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने वाले फूड

शतावरी के सेवन से भी दूध का उत्पादन और गुणवत्ता दोनों ही सही होता है.शतावरी प्रोलैक्टिन और कॉर्टिकॉइड हार्मोन को बढ़ाने में मदद करती है.वहीं शतावरी में स्टेरायडल सैपोनिन तत्व होते हैं, जो दूध के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करते हैं.

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाएं मेथी का सेवन कर सकती हैं.मेथी में फ्लेवोनॉयड और कई जरूरी विटामिंस होते हैं, जो दूध पिलाने वाली मां के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं.

आप सौंफ का सेवन भी कर सकती हैं.इसमें फाइबर होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद ऑस्ट्रेजेनिक कारक लेक्टेशन में मददगार होते हैं. सौंफ में फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए डॉक्टर सौंफ खाने की सलाह देते हैं.

गोंद के लड्डू भी खाने से ब्रेस्ट मिल्क का सही उत्पादन होता है. इसमें फाइटो एस्ट्रोजन होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की तरह ही दिखते हैं और उनकी जगह ले लेते हैं. एस्ट्रोजन मेमेरी ग्लैंड को प्रमोट करने वाला हार्मोन है.इस वजह से दूध का उत्पादन बढ़ता है.

अजवाइन भी दूध का उत्पादन बढ़ाने में मददगार होती है. इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दूध को बढ़ाने में मदद करता है. अजवाइन को आप एक गिलास पानी में भिगोकर रख दीजिए और सुबह खाली पेट इसका सेवन कीजिए, इससे काफी फायदा मिलता है.

कच्चे नट्स का सेवन करने से भी ब्रेस्ट मिल्क बढ़ सकता है. आप बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स का सेवन कर सकती हैं. इससे शरीर को हेल्दी फैट्स मिलता है. नट्स से ओमेगा 3 मिलता है जो स्तनपान के दौरान मददगार साबित होता है.