Skin Care Tips: ये चीजें आपकी हेल्थ, स्किन और हेयर का रखती हैं ख्याल

गर्मी के मौसम में अपना ख्याल रखना और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि इस मौसम में आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों और संक्रमणों के प्रति ज्यादा सेंसटिव बना देता है. आइए, जानते हैं कैसे आप अपने बालों, स्किन और हेल्थ का कैसे ख्याल रख सकती हैं.

हेल्दी खाना: अपनी डाइट में पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें. हेल्दी खाने की कम के कारण न केवल हेल्थ खराब हो सकता है बल्क इसका असर बालों और स्किन पर भी पड़ता है.

हाइड्रेशन: गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा पसीना चलने की समस्या होती है इसलिए दिन भर में कम से कम 4 लीटर पानी पिएं. इससे आपकी स्किन तो ग्लो रहेगी ही साथ ही बालों और हेल्थ के लिए भी रहना बहुत जरूरी है.

ओमेगा3 फैटी एसिड: ओमेगा 3 के जरिए स्किन ब्रेकआउट की समस्या दूर होती है साथ ही यह एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. ओमेगा 3 कुछ खाद्य पदार्थो में पाए जाने वाला आवश्यक पोषक तत्व है.

आयरन: आयरन आपकी स्किन को पिंक ग्लो प्रदान करता है. अगर आप में आयरन की कमी होती है तो आपके नाखून पीले हो जाएंगे इसके अलावा आपकी स्किन और हेल्थ भी डाउन हो जाएगी. आयरन हमारी स्किन की कोशिकाओं पर्याप्त ऑक्सीजन देने का काम करता है.

बायोटिन: बायोटिन स्वस्थ कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देकर स्किन और नाखूनों को हेल्दी रखता है. यह एक बी काॅम्प्लेक्स विटामिन है, जिसे विटामिन बी7, कोएंजाइम आर और विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है.