Sleep superfoods: अच्छी नींद के लिए इन चीजों का करें सेवन

अच्छी नींद

एक अच्छी नींद के लिए अच्छे माहौल के साथ अच्छा वातावरण भी जरूरी है. ऐसी कई तकनीक है जिनके सहारे आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं. इसमें अहम भूमिका निभाता है आपको आहार. तो आइए जानते हैं कि कौन से पेय पदार्थ या आहार आपी इसमें मदद कर सकता है.

आपक खाने का सबसे ज्यादा असर आपके नींद पर पड़ता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने आहार में क्या ले रहे हैं. वहीं यह भी जरूरी है कि आप सोने के तीन घंटे पहले ही अपना डिनर कर लें.

मखाना: रात को मखाने को एक गिलास दूध में लेने से अच्छी नींद आती है. इसमें तंत्रिका उत्तेजक गुण होते हैं जो तनाव और चिंता को कम कर नींद लाने में मदद करता है.

बादाम: यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है. क्योंकि बादाम में मेलाटोनिन हार्मोन का स्रोत हैं. यह आपकी नींद को कंट्रोल करता है और आपके बाॅडी को अच्छी नींद के लिए तैयार करता है.

जैस्मीन की चाय: इसके सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है. जिससे आपको चिंता और डिप्रेशन कम होता है.

डार्क चाॅकलेट: यह नींद लाने के लिए सबसे अच्छा है. डार्क चाॅकलेट में सेरोटोनिन भी होता है, जो आपके दिमाग को शांत करता है और आपको अच्छी तरह सोने में मदद करता है.