Sleeping Tips: अगर चाहते हैं अच्छी नींद तो सोने से पहले इन चीजों का करें सेवन

क्या आप जानते हैं कि खाने का आपके नींद से बहुत बड़ा वास्ता है. जी हां, एक अच्छी नींद के लिए एक अच्छे आहार का लेना बहुत ही आवश्यक है. आप जैसा खाएंगे वैसे ही आपको नींद आएगी. दरअसल कई आहार और पेय पदार्थों में अच्छी नींद को बढ़ावा देने वाले गुण पाए जाते हैं. तो आइए आपको इन फूड्स के बारे में बताएं.

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि डिनर करने के बाद जब आप सोने जाते हैं, तो इसके बीच कम से कम दो से तीन घंटे का गैप होना जरूरी है.

मखाना: रात को सोते समय एक गिलास दूध में मखाना उबालकर खाने से नींद के पैटर्न में सुधार आत है. इसके साथ ही नींद की बीमारी भी ठीक होती है. दरअसल इसमें तनाव और ंिचता को दूर करने के गुण पाए जाते हैं जो नींद लाने में आपकी मदद करेगा.

बादाम: बादाम में नींद की गुणवत्ता बढ़ाने का अच्छा र्सोस पाया जाता है. दरअसल बादाम में मेलाटोनिन पाया जाता है जो आपकी नींद को नियंत्रित करता है और आपके बाॅडी को अच्छी नींद के लिए तैयार करता है.

कैमोमाइल और जैस्मीन चाय: इनके सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है. जिससे तनाव और चिंता कम होती है. वहीं इसमें कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं.

डार्क चॉकलेट: यह नींद के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है. डार्क चाॅकलेट आपको अच्छी तरह सेोने में मदद करता है.