Health and Fitness: Exercise चुनते वक्त दें ध्यान, रूटीन में शामिल करें अलग-अलग व्यायाम, केवल वॉक से नहीं चलेगा काम

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एरयोबिक एक्सरसाइजेस में आपका पूरा शरीर इंवॉल्व होता है. ये कार्डियोवस्कुलर हेल्थ यानी आपके दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं. इन्हें करने के दौरान दिल तेजी से धड़कता है और शरीर के सभी हिस्सों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है.

जूम्बा करने से आपके शरीर की शक्ति बढ़ती है. बोन्स स्ट्रांग होती हैं और तेजी से वेट लॉस होता है. इसे फुल बॉडी वर्कआउट माना जाता है. जूम्बा की खास बात है कि आप पीछे बजता म्यूजिक इंज्वॉय भी करते हैं और एक्सरसाइज भी हो जाती है.

एक्सरसाइजेस के विभिन्न प्रकारों में से योगा को खास स्थान मिला है. इससे न केवल शरीर का लचीलापन बढ़ता है बल्कि बैलेंसिंग भी आती है. योगा करते वक्त ध्यान रखें कि इसे किसी ट्रेन्ड टीचर के अंडर में ही करें और वजन बहुत ज्यादा हो तो पहले वजन कम करें, फिर योगा में हाथ आजमाएं.

अपर बॉडी एक्सराइज आपके हाथों, कंधे और सीने के लिए बहुत अच्छी होती है. जैसे पुशअप, प्लांक आदि. इससे शरीर को ताकत मिलती है और बैक को भी बहुत फायदा मिलता है. इन एक्सरसाइजेस से आपकी बॉडी का पोस्चर सही होता है और शरीर मजबूत बनता है.