मेंटल हेल्थ खराब होने के ये हैं पांच सबसे बड़े लक्षण, कहीं आप भी तो नहीं करते ये हरकतें?

मेंटल हेल्थ खराब होने का सबसे बड़ा लक्षण यह दिखाई देता है कि नींद की भारी कमी होती है. इसके कारण कई सारी शारीरिक समस्याएं भी शुरू होती है.

आजकल की खराब और मॉर्डन लाइफस्टाइल के कारण लोगों की शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याएं शुरू हो गई है. यह ऐसी समस्याएं हैं जिसके कारण कई सारी गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं.

एक स्वस्थ व्यक्ति को 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को नींद की समस्या रहती है या देर रात नींद नहीं आती है तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें क्योंकि यह मेंटल हेल्थ खराब होने का पहला स्टेप है.

आजकल मेंटल हेल्थ बिगड़ने का सबसे बड़ा कारण होता है स्ट्रेस और डिप्रेशन. अगर किसी व्यक्ति की लाइफस्टाइल और खानपान खराब है तो उसकी मेंटल हेल्थ बिगड़ सकती है. उसे स्ट्रेस और डिप्रेशन की समस्या हो सकती है.

आजकल खराब हेल्थ प्रॉब्लम के कारण लोगों में न्यूरोलॉजिकल हेल्थ प्रॉब्लम्स काफी तेजी से बढ़ रही है. स्लीप एपनिया, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, अनिद्रा और पैरासोमनिया जैसी न्यूरोलॉजिकल कंडिशन नींद में रुकावट डालती है. जिसके कारण मेंटल हेल्थ इश्यू होती है.

जो लोग डायबिटीज, दिल की बीमारी, खराब मेंटल हेल्थ के शिकार हैं उन्हें भी कई तरह के मानसिक तनाव है. सोशल मीडिया के दौर में लोग अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त वहां बिताते हैं जिसके कारण नींद की कमी होती है.

मेंटल हेल्थ को सही करना है तो आपको अपनी डाइट और खानपान का खास ख्याल रखना होगा. साथ ही भरपूर पानी पीना होगा. कैफीन और अल्कोहल से आपको दूर रहना होगा ताकि आपकी सेहत और मूड सही रहे. क्योंकि यह सभी चीजें मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा प्रभावित करते हैं.