PCOS की वजह से शरीर में होने लगती है इन पोषक तत्वों की कमी, कंसीव करने में होती है दिक्कत

लड़कियों और महिलाओं में pcos की समस्या काफी ज्यादा आम हो गई है. इसी के कारण आजकल महिलाएं मोटापा, पीरियड्स में दिक्कत, एक्न और इनफर्टिलिटी जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करती हैं.

pcos को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी चीज विटामिन सी होता है. विटामिन सी एक जरूरी पोषक तत्व होता है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पीसीओएस में पुरानी सूजन को कम करने और फ्री एंड्रोजन इंडेक्स को कम में काफी ज्यादा मदद करता है.पीसीओएस वाली महिलाओं को विटामन सी से भरपूर फल खाना चाहिए.

फोलेट विटामिन बी 9 का एक नैचुरल रूप है. यह पानी में आराम से घुल सकता है. कई सारे फूड आइटम में यह पाया जाता है. शरीर के मेटाबॉलिज्म को बनाने के लिए यह बेहद जरूरी है.

सैलेनियम एक मिनरल है जो शरीर में कम मात्रा में पाया जाता है. पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को इसे जरूर से जरूर अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.

कैल्शियम हमारे हड्डियों को मजबूत करता है. पीसीओएस सी पीड़ित महिलाओं के शरीर में अक्सर कैल्शियम की कमी होने लगती है. इसलिए आपको विटामिन डी जरूर खाना चाहिए.

कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए आप भरपूर मात्रा में पालक, पनीर, रागी, दही, टोफू, दूध को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में शामिल कर सकते हैं.