Swim During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में स्विमिंग करना कितना फायदेमंद? जान लीजिए इसका जवाब

गर्भावस्था के दौरान तैराकी आम तौर पर सुरक्षित और फायदेमंद होती है. यहां. इसके लाभ और एहतियाती उपाय बताए गए हैं.

तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसे अक्सर गर्भावस्था में सलाह दी जाती है क्योंकि यह सुरक्षित और फायदेमंद दोनों है.

इस गतिविधि के लाभ कई गुना हैं और गर्भवती महिलाओं को सक्रिय रहने, उनके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और गर्भावस्था की सामान्य असुविधाओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

हालांकि, कुछ सावधानियां और दिशा-निर्देश हैं जिनका पालन मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किया जाना चाहिए.

तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों और मांसपेशियों पर हल्का होता है. जिससे यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है. यह हृदय संबंधी फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है, लेकिन शरीर पर अत्यधिक दबाव नहीं डालता है.

तैराकी गर्भावस्था की सामान्य असुविधाओं, जैसे पीठ दर्द, सूजन और थकान को कम कर सकती है। पानी की उछाल बच्चे के वजन को सहारा देने और रीढ़ पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे पीठ दर्द से राहत मिलती है.

तैराकी रक्त संचार में भी सुधार करती है और पैरों और टखनों में सूजन को कम करने में मदद करती है. तैराकी मांसपेशियों को लचीला बनाती है और लैक्टिक एसिड के संचय से बचाती है. यह रात में मांसपेशियों में ऐंठन को काफी हद तक कम करता है.