गर्मियों में डिहाइड्रेशन के कारण हड्डियां और मांसपेशियों पर पड़ता है बुरा असर? जानिए क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट

गर्मी का असर पूरे शरीर पर पड़ रहा है. पानी की कमी से हड्डियां भी सूख रही हैं. मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो रही है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इससे बचने के उपाय जान लें.

दिल्ली एनसीआर में पारा आसमान छू रहा है. तापमान 45 डिग्री के पार जा रहा है, जिसकी वजह से लोग बीमार पड़ रहे हैं. गर्मी की वजह से थकान, मांसपेशियों में दर्द और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ रही है. नोएडा जिला अस्पताल में हर दिन आने वाले 20 से 30 फीसदी मरीज गर्मी से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हैं.

धूप और हीटस्ट्रोक के कारण मांसपेशियों की फ्लैक्सिबिलिटी कम हो रहा है. इससे तेज ऐंठन और कई बार दर्द होता है. इसे मांसपेशियों में ऐंठन भी कहते हैं. कम पानी पीने और शरीर में पानी की कमी के कारण हड्डियां भी सूख रही हैं. इसके कारण लोगों को घुटनों के नीचे, कंधों, कोहनी और गर्दन में दर्द हो सकता है.

जब शरीर के बाहर का तापमान अंदर के तापमान से बहुत अधिक हो जाता है, तो पसीना आता है. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है. ऐसे में मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द होने लगता है.

इस मौसम में खूब पानी और दूसरे लिक्विड डाइट लेनी चाहिए. दोपहर के समय धूप में बाहर जाने से बचें. अपने खाने में फल और सब्जियों जैसी हेल्दी चीजों की मात्रा बढ़ाएं.

डॉक्टरों के मुताबिक, इन दिनों अस्पताल में हीट स्ट्रोक के साथ काफी मरीज आ रहे हैं. उन्हें थकान, उल्टी, दस्त, चक्कर आना, घबराहट, बेहोशी, सिरदर्द और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है.

इस मौसम में ज्यादा कैफीन और अल्कोहल से बचें. यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है. अगर आप काफी देर तक धूप में रहते हैं तो ऐसी सब्जियां या फल खाएं जिससे आपके शरीर में पानी की कमी न हो.