बढ़ती उम्र में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का रहता है सबसे ज्यादा खतरा, ऐसे रखें दिल का ख्याल...

Healthy Heart: उम्र बढ़ने के साथ-साथ दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए जब आपकी उम्र 35 साल से ज्यादा की हो जाए तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास सुधार करने की जरूरत है.

हम जैसे-जैसे अपनी जिंदगी में आगे बढ़ते हैं हमारी लाइफस्टाइल में कई सारे बदलाव आते हैं. उम्र बढ़ने के साथ दिल की सेहत पर काफी ज्यादा बुरा असर पड़ता है.

बढ़ती उम्र में रेगुलर एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. हालांकि आपको अगर एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है तो आप डांस या वॉक कर सकते हैं. ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपको खुशी दें.

पौष्टिक डाइट लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है.इसे आप अच्छे पकाएं और खाएं. नाश्ते में सब्जी और भरपूर स्मूदी खाएं ताकि इसमें पाई जाने वाली फाइबर आपके पोषण के लिए जरूरी है.

खुश रहना सबसे अच्छी दवा होती है. यह आपके दिल और सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. आप कितना भी टेंशन में रहे इससे तनाव या यूं कहे कि स्ट्रेस कम होता है. सिर्फ इतना ही नहीं ब्लड फ्लो बेहतर होने के साथ-साथ मूड अच्छा होता है.

एक अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप अपनी नींद जरूर पूरी करें. क्योंकि अगर कोई व्यक्ति 8 घंटे से कम की नींद लेता है उसे हाई बीपी की समस्या होती है और बाद फिर हार्ट प्रॉब्लम होती है.

हार्ट हेल्दी रहे इसलिए जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इसलिए खूब सब्जी, फल खाएं. ढेर सारा पानी पिएं ताकि दिल हेल्दी रहे.