HMPV हो जाए तो पैनिक होने की बजाय तुरंत करें ये काम, वरना फैल जाएगी बीमारी

एचएमपीवी वायरस से घबराने की जरूरत नहीं है. इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले अपनी इम्युनिटी को मजबूत करना जरूरी है. जानिए एचएमपीवी से कैसे बचाएं और किन बातों का ध्यान रखें.

भारत में लोगों को एचएमपी वायरस के प्रति सचेत रहना जरूरी है. इस वायरस से डरना और इसे गंभीरता से लेना जरूरी है. क्योंकि इसके लक्षण भले ही मामूली हों. लेकिन समस्या एक हफ्ते या दस दिन तक रह सकती है.

ऐसा बिल्कुल नहीं है कि भारतीय को एकदम केयरलेस रहना है. समझदार वही है जो सही समय पर सावधानी से रहें. इसलिए सावधानी बरतने में देरी न करें. सेहत के किसी भी दुश्मन को कभी भी हल्के में न लें.क्योंकि कोई नहीं जानता कि यह कब खतरनाक रूप ले ले.फिर हाथ मलने के अलावा कुछ नहीं बचेगा.

खासकर जो लोग पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित हैं. जैसे हाई बीपी या शुगर के मरीज, उन्हें सावधान रहने की जरूरत है. जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर है. उन्हें भी सावधान रहना चाहिए. इसके अलावा जो लोग बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं या जो लोग सिगरेट और शराब पीकर अपने फेफड़े और लीवर को कमजोर कर चुके हैं. उन्हें भी सावधानी बरतनी चाहिए.

HMPV कोविड जितना खतरनाक है या नहीं, इस सवाल को छोड़ दें. बस इतना याद रखें कि अगर आप सावधान रहेंगे तो कभी बीमार नहीं पड़ेंगे और वो भी तब जब सेहत के कई दुश्मन हैं. इन दिनों सर्द हवाओं का प्रकोप है. लाइफ़स्टाइल से जुड़ी बीमारियां बढ़ रही हैं. इसलिए आपको किसी भी वायरस से सावधान रहना चाहिए.

सर्दियों में कोई भी वायरस जल्दी और तेज़ी से हमला करता है. इन दिनों इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है. इसलिए HMP जैसे वायरस से बचने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाएं.सुबह जल्दी उठें और योग करें. हेल्दी डाइट लें. ज़्यादा तला-भुना खाना न खाएं. पर्याप्त नींद लें और दिन में 4 लीटर तक पानी पिएं बार-बार हाथ धोते रहें. अगर किसी को सर्दी-जुकाम है तो मास्क पहनें. हाथों को सैनिटाइज़ करते रहें.

सर्दियों में ताज़ा, घर का बना खाना खाएं. गर्म और ताज़ा खाना खाने से कई बीमारियों का खतरा कम होता है. हमेशा अपनी भूख से कम खाएं. अपने खाने में सलाद और मौसमी फलों को भरपूर मात्रा में शामिल करें. खाने के साथ ताज़ा दही या छाछ लें. रोजाना वर्कआउट करें. इससे आप खुद को फिट रख पाएंगे.

अगर आपको हल्की सर्दी-जुकाम या खांसी है तो भाप लें. नमक के पानी से गरारे करें. अदरक, तुलसी और दालचीनी से बनी चाय पिएं. हल्दी वाला दूध पिएं. सुबह-शाम दूध के साथ च्यवनप्राश खाएं. गुड़ का सेवन करें। काली मिर्च का सेवन करें. इससे आपकी सर्दी-जुकाम काफी हद तक कंट्रोल हो जाएगी.